稳定的情绪.是最高级的教养

上篇 意识篇——情绪的惊人力量 **章　觉察自己当下的情绪 003　　走进熟悉而又陌生的情绪 006　　情绪是如何对我们施加影响的 007　　探寻情绪对生活有积极的助益 009　　情绪就像潮汐，也有周期性 011　　情绪有各种奇怪的表情 013　　学会体察当下的情绪 015　　试图压制情绪，不如学着接纳 第二章　了解自己的情绪从何而来 018　　情绪来自生活中的大事小情 019　　负面情绪来自对事物的不合理认知 022　　人们常见的不合理认知有哪些 024　　负面情绪来自不健康的心态 027　　负面情绪是被他人传染的 030　　职场人的压力情绪来自哪里 第三章　如何以恰当的方式表达情绪 033　　你会正确对待自己的情绪吗 036　　表达情绪要考虑到后果 038　　表达情绪要避免情绪化 041　　表达情绪要选择恰当的时机 043　　表达情绪应该是互相的 045　　学会有效地表达自己的情绪 047　　摒弃不适当的表达方式 中篇 训练篇——优秀的人总有好情绪 第四章　优秀职场人的情绪管理学 053　　初入职场，如何缓解紧张情绪 056　　低就并非低人一等，不要自卑自弃 058　　找到自己的位置，你才能走出迷茫 060　　正确看待自己对公司的价值 062　　工作的意义不只是薪水 064　　豁达看待比你强的同事 066　　学会消解与上司之间的矛盾 068　　别把生活情绪带到工作中 070　　合理安排工作，缓解加班焦虑 072　　平和看待工作中的得失 第五章　优秀经理人的情绪管理学 075　　招聘员工时仔细考量，避免后力不继 077　　收敛自己的情绪，释放员工的情绪 079　　与其事后发脾气，不如事前将压力分摊 082　　通过放权解压，让下属各司其职 084　　将日程删繁就简，从忙碌中解脱 086　　做好自己，坦然看待新老更替 088　　职业瓶颈期该如何度过 091　　做高级打工仔还是自己创业 092　　如何应对年龄恐慌 第六章　如何将情绪转化为正能量 095　　将空虚化为充实自我的正能量 097　　将失望化为自我调整的正能量 099　　将紧张化为提高效率的正能量 101　　将自卑化为拼搏的正能量 103　　将嫉妒化为超越他人的正能量 105　　将焦虑化为改变的正能量 107　　将压力化为动力的正能量 108　　将痛苦化为涅槃的正能量 第七章　如何疏导积压的负面情绪 111　　发发牢骚，缓解负面情绪 113　　用哭泣释放负面情绪 115　　让笑声带走负面情绪 117　　用音乐舒缓紧张的神经 119　　通过艺术创作放松心情 121　　深入自然，换种心情 123　　做个SPA，放松身心 125　　用心理暗示赶走负面情绪 127　　用心理补偿调节负面情绪 下篇 升华篇——如何拥有稳定的心态 第八章　面对成就：喜到意满沉得下 133　　志得意满往往潜藏*大危机 135　　保持“逆状态”，避免碰触暗礁 138　　别让自己迷失在赞美声中 140　　急流勇退是一种生存智慧 142　　骄傲让你看不清自己 144　　不必向别人炫耀你的成功 第九章　面对紧迫：急到燃眉定得住 146　　脾气越急，越容易出错 149　　令我们急到燃眉的，往往是对事情的看法 151　　遇事不慌不乱，沉得住气 153　　佯作淡定，你会真的镇定下来 155　　急于求成，往往是失败的开端 157　　坚持，转机就在下一秒 159　　你无法掌控所有，学着顺其自然 第十章　面对委屈：屈到愤极耐得住 162　　忍常人所不能忍，是为强者 164　　放低姿态，会赢得更多尊敬 166　　面对侮辱，不做无谓争执 168　　愤世嫉俗不能解决任何问题 170　　生气是拿别人的错误惩罚自己 173　　不要着急生气，克制比发泄更有效 第十一章　面对困难：苦到舌根吃得消 176　　苦中作乐，其实是一种智慧 179　　苦难不可回避，苦闷不如笑对 181　　学会以德报怨，就不会有所伤害 183　　记住他人的好，懂得感恩 185　　用一颗慈悲之心抚慰人世困苦 188　　吃一些苦，让生命更有价值 190　　懂得自我解嘲，豁达面对命运中的坎坷 第十二章　面对烦恼：惹到心乱静得下 193　　世上本无事，庸人自扰之 195　　欲望让我们越来越浮躁 198　　珍惜当下，才能抓住美好的明天 201　　名利并非不可求，适可而止*关键 203　　放下过去，自然能静下心来 206　　常怀感恩之心，让你不再计较 209　　常常反思，是什么让你烦恼忧愁 第十三章　面对窘境：困到绝望行得通 213　　别因为他人的评价，把自己变成懦夫 216　　多一分钟忍耐，就多一条路径 218　　要努力培养“输得起”的心态 221　　转变思维，绝境变佳境 223　　此时的困境不代表明天的失败 226　　静观其变，总能等到成功