包邮拔河实用教程

**章 拔河运动概述
**节 世界拔河运动的起源与发展／1
第二节 中国拔河运动的起源与发展／4
第三节 拔河运动的特点及分类／13
第四节 拔河运动的力学原理／14 第二章 拔河基本技术与教学训练
**节 拔河姿势／17
第二节 握绳／21
第三节 用力／24
第四节 位置要求／30
第五节 拔河专项技术训练方法／32 第三章 拔河基本战术与训练
**节 拔河的基本战术及训练／36
第二节 拔河比赛中的战术安排／40 第四章 拔河运动员的体能和心理训练
**节 拔河运动员体能训练概述／43
第二节 拔河运动员身体形态和机能水平特征／46
第三节 拔河运动员身体素质训练方法和手段／46
第四节 拔河运动员的心理训练／67
第五节 拔河运动员的疲劳与恢复／70 第五章 拔河运动的训练准则和比赛指导
**节 拔河运动的训练准则／81
第二节 比赛的指导／87 第六章 拔河竞赛组织与编排
**节 拔河竞赛的组织／91
第二节 拔河竞赛的赛制与编排／96 第七章 规则与裁判法
**节 竞赛场地与器材装备／100
第二节 竞赛通用规则／104
第三节 竞赛通用裁判法／107 第八章 部分国家民间民俗拔河运动介绍
**节 中国民间民俗拔河／131
第二节 韩国机池拔河／136
第三节 日本那霸大纲挽／137 附件1拔河赛事举办参考文件／139
附件2拔河运动关键问题解答／148