包邮警察健康体育教程

单元一 绪论
项目一 健康体育与警察健康体育教育
项目二 体育锻炼对增强人民警察体质的作用

单元二 体育锻炼概述
项目一 健康体育的生理学基础
项目二 体育锻炼的原则
项目三 体育锻炼的方法
项目四 训练负荷与训练强度的测定
项目五 运动处方

单元三 警察一般身体锻炼
项目一 力量素质训练
项目二 速度与灵敏素质训练
项目三 耐力与速度耐力、负重耐力素质训练
项目四 柔韧素质训练
项目五 综合身体训练——定向越野

单元四 民族传统体育锻炼
项目一 民族传统体育概述
项目二 东西方体育比较
项目三 人体的内在结构与生命的发展周期
项目四 中国传统锻炼方法

单元五 健康的饮食文化与饮食之道
项目一 健康的饮食文化
项目二 膳食营养与减肥

单元六 心血管疾病与运动健康
项目一 心血管疾病的类型
项目二 心血管疾病的危险因素
项目三 科学饮食、控制体重
项目四 心血管疾病与科学运动

单元七 运动健康
项目一 运动中的自我监督
项目二 运动中的不良生理反应与处理措施
项目三 体育锻炼中对水的补充

单元八 警员身体锻炼的伤病预防
项目一 警员身体锻炼常见伤病预防
项目二 对常见运动损伤的处理
项目三 身体锻炼伤病后的康复训练
参考文献