动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则

第1章 人类行为中的反常　　001 吉姆把论文拖到*后期限　　003 安玛丽去健身房的次数越来越少　　006 约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟　　007 俊熙决定再玩十分钟就放下游戏　　009 汤姆不想一天睡十一个小时　　013 第2章 揭开人类行为动机的神秘面纱　　015 人们要的是结果，而不是行动　　017 分清行动和结果的动机有何不同　　019 结果的动机：焦虑是来自未来的使者　　020 两种力：当前的诱惑和对后果的焦虑　　022 两种动机在这里较量：活动的准备工作　　024 目前的情形：进入对人类行为动机的深入分析　　026 第3章 深入分析：动机的心理本质　　029 人类有减少不悦的心理冲动　　031 人类有寻找快感的深层动机　　035 我们的日常动机：让快乐增加，让不快减少　　038 动机的根源：动物的快乐无意识　　041 快乐无意识的动机原理　　045 快乐无意识经常控制我们的注意力　　048 让意志力和快乐无意识握手言和　　051 第4章 快乐无意识是如何运作的　　053 不悦感引发的动机和快乐引发的动机　　055 不同来源的快乐动机　　057 高层次的成就感产生更大的快乐动机　　060 利用活动过程中产生的快乐动力　　062 积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令　　066 充分利用人际交往中产生的动力　　067 第5章 动机的心理框架　　069 我们筹划一件事，已经包含了三种动机　　071 开始还是放弃：不同动机的角色　　078 意志力也符合快乐无意识的动机原理　　082 第6章 我们的工具箱：十五种策略　　087 良心有愧的不悦感　　089 记住目标　　092 不要权衡利弊　　093 习惯和联想的力量　　096 控制我们的环境　　098 运用社会性动机　　110 分配注意力　　112 引导注意力　　114 运用情绪的动力　　116 运用想象的力量　　118 使用咖啡因和其他药物　　121 抑制当下的需求　　123 监控你的专注能力　　125 以轻微的快乐开始一天　　127 借助提示物件　　130 第7章 带你走出困境　　133 用快乐的方法终结拖延症　　135 活力满满地去健身房　　141 愉快地戒烟　　145 轻松戒掉电子游戏　　150 用愉快的事代替嗜睡　　154 总　结　　164