从自卑到自信:超越你自己

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作者：林紫

出版社：广东旅游出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787557020668
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：21cm
页数：179页
出版时间：2020-05-01
条形码：9787557020668 ; 978-7-5570-2066-8

本书特色

“我们内心的焦虑”系列简介：
我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：

1.《从迷茫到清晰：认识你自己》
2.《从退缩到成长：发展你自己》
3.《从自卑到自信：chao越你自己》
4.《从完美到真实：放过你自己》“我们内心的焦虑”系列简介：
我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。
林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：

1.《从迷茫到清晰：认识你自己》
2.《从退缩到成长：发展你自己》
3.《从自卑到自信：chao越你自己》
4.《从完美到真实：放过你自己》

探索自己是一切修行的原点。认识你自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子；
从内打破才是成长。发展你自己，则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水，静待花开的过程；
用勇气找到生命亮点。chao越你自己，是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击，还有这样那样的人生挑战和问题等着你，你要敢于穿越它们；
接纳自己生而为人的局限。学会放过自己，在经历了前三站的旅程，你会发现，即便自己已努力做到尽可能的好，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心怀坦然，接受它们。
不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己内心焦虑问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。

本册亮点： 1. 转化负面心态，五主题chao越自己
自卑、恐惧、无助这些负面心态，是我们chao越自己的宝贵资源。本书通过“chao越自卑、获得自信；摆脱无助、习得乐观；突破局限、改写故事；打败恐惧、尽管去做；远离焦虑、活在当下”这五个主题，帮你用开放积极、勇敢的视角来看待它们并转化。

2. 20余年智慧结晶，ding级心理学家不凡启迪
一个过度焦虑的时代，是因为烦恼千头万绪，我们却往往无从下手。作者整合自己20多年心理咨询经验和人生智慧，提出了“过度焦虑的根本原因，是无法与自己在一起”的重要观点，并带领大家从心理学、哲学的开阔视角来探索自己、成长自己，逐步缓解焦虑、照见内心安宁并收获受益一生大智慧。这是本书与国内外焦虑书籍的巨大不同和特色。

3. 15 心理学流派 20 咨询技术 100 案例故事
借助众多心理学流派理论和技术特点，来从不同角度精准梳理自己、梳理人生。涵盖当前主流心理学思想和治疗技术。内容丰富严谨，故事温暖疗愈，同时设有大量实操自疗练习，轻松有趣，所学即所用。

内容简介

本书从“超越自卑, 获得自信”“摆脱无助, 习得乐观”“突破局限, 改写故事”“打败恐惧, 尽管去做”“远离焦虑, 活在当下”这五个主题由浅入深来引导读者放下自卑, 让内心更有勇气和自信, 从而拥有超越自己的力量。

自序你太过焦虑，是因为从未与自己在一起

第1章
超越自卑，获得自信
〈超越自卑〉

01 那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003
主观知觉

02 感觉自己一无是处怎么办 012
自卑情结

03 为什么总有人自我感觉特别良好 018
优越感

04 那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025
创造性自我

05 不好不坏做自己 031
彩蛋

第2章
摆脱无助，习得乐观
〈自我激励〉

06 警惕！你以为的悲观也许只是一种无助感 039
习得性无助

07 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
习得性乐观

08 既然钱带不来持续的幸福，那什么可以呢 052
幸福五元素

09 怎样才能告别拖延，实现自律生活 059
自我管理

10 攀比心太重意味着什么，该怎么克服 070
彩蛋

第3章
突破局限，改写故事
〈叙事疗法〉

11 叙事疗法的启示：你是你，问题是问题 081
问题外化

12 叙事疗法的态度：做自己问题的解决专家 089
问题故事

13 叙事疗法的魅力：做自己人生的编剧 094
改写生命脚本

14 建立积极自我，学会对自己说“这不是你的错” 101
自我认同

15 摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106
彩蛋

第4章
打败恐惧，尽管去做
〈焦点疗法〉

16 如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115
事出并非有因

17 凡事总有例外，如何发现我的“高光时刻” 122
例外问题

18 假如你的生活有奇迹发生，你*想被谁看见 129
奇迹问题

19 抽烟、逃课的行为背后有什么期待 135
行动聚焦

20 夫妻之间冷战不休，怎么才能重归于好 142
彩蛋

第5章
远离焦虑，活在当下
〈正念疗法〉

21 风靡全球的正念修行到底是什么 149
正念与觉察

22 工作一会儿就想玩手机，如何拯救破碎的专注力 156
专注

23 如何治愈患得患失的不安心态 162
顺其自然

24 如何正念练习，做到对人对己心存善念 169
慈心禅

25 如何用正念练习平息怒火，不拿孩子撒气 175
彩蛋

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作者简介

林紫
著名心理学家，心理学博士，上海心理卫生服务行业协会副会长。
创办中国心理咨询行业的开路先锋“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。
专注心理咨询 20年，是中国早期和知名的心理咨询师之一。
影响中国心理学50人之一。
为微软、苹果等数十家世界500强企业，外交部、公安部等各级政府领导，复旦大学、上海交通大学等，举办了1000 场的心理讲座与培训。培训及督导过1000 咨询师。

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