从完美到真实:放过你自己

自序 你太过焦虑，是因为从未与自己在一起 第1章 建设心理环境，丰富你的心理体验 〈 心理场域 〉 01 人与人之间的信任，到底建立在什么基础之上 003 完形 02 怎么做，才能成为一个气场强大的人 009 场论 03 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014 整体与部分 04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020 顿悟与渐修 05 你想要在哪些事上放过自己 026 彩蛋 第2章 培养深层同理心，放下对幸福的执念 〈 人本主义 〉 06 如何活出自己的人生价值，不因外界否定自己 035 人的价值 07 相比换位思考，同理心胜在哪里 041 同理心 08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048 高峰体验 09 为什么说，我们都应该从小就接受审美教育 055 美的教育 10 共情过度或不会共情，如何培养恰如其分的同理心 061 彩蛋 第3章 觉察你的存在，拥抱不完美的人生 〈 存在主义 〉 11 死亡是生命的一部分 071 生死观 12 为什么说，有多少责任就有多少自由 078 自由 13 如何从害怕孤独到享受孤独 083 孤独 14 当下流行的佛系和丧，背后有着怎样的心理困境 090 无意义 15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097 彩蛋 第4章 历练知行合一，唤醒你的强大内心 〈 王阳明心学 〉 16 如何做到该坚定时固守本心，该行动时顺势而为 105 此心不动，随机而动 17 我们以为的理所当然有多少不合理的想当然 110 心即理 18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117 心外无物 19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124 知行合一 20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130 彩蛋 第5章 学会放下自我，找到内在安宁 〈 东方心理学 〉 21 当西方心理学遇上东方佛学会碰撞出怎样的人生智慧 139 唯识 22 怎样才能不被他人看法裹挟而坦然做自己 147 五蕴 23 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼 153 三毒 24 有多少我们以为的生活真相只是内心的执念 160 心相 25 人生无处不烦恼，如何在修行中戒除贪嗔痴 166 彩蛋