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  • ISBN:9787571311421
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:219
  • 出版时间:2020-07-01
  • 条形码:9787571311421 ; 978-7-5713-1142-1

内容简介

月子期间的饮食和护理,关系到女人一生的健康。翻开这本书,用合理的食物搭配、科学的护理知识,调养好身体,吃出健康和美丽。 无论是哺乳妈妈还是非哺乳妈妈,顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能在本书找到适合自己的月子餐食谱。 根据坐月子的周期,特选食材,满足产后妈妈身体变化需求,全面补充营养,有效调理新妈妈产后缺乳、产后贫血、恶露不尽等不适。 食材家常,经济实惠,无需特备功能性食材药材,就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细,荤素搭配、有菜有汤,即学即用。另附赠二维码视频,细化菜品制作过程,扫一扫,边看边做。 特邀月子会所创始人、健康管理师、营养保健师李红萍,十余年理论和经验总结,书中介绍的菜谱经过上万名产妇检验,妈妈吃得放心,补得明白。 生活护理方面囊括妈妈宝宝爸爸,让月子里不再忙乱,宝宝长得更好,全家人都以好的状态开始人生新的篇章;餐卡形式给出每天饮食方案,坐月子6周,42天,天天不重样,简单省心;营养餐方案种类丰富,每天两套营养餐推荐,营养功效一目了然,又满足了妈妈们的不同口味,既进补到位,又丰盛美味。 根据书上的关键点,避免忙乱,不出错,新妈妈吃得好,睡得香,恢复快,坐好月子不留病,在家人的陪伴中轻松度过“天使”刚刚降临人间的美好时光。

节选

在线试读: 产后第1周 排恶露关键期 本周饮食重点 现在,新妈妈的身体亟须养分,但肠胃正处在虚弱状态,子宫也处于恢复期,如果立刻大肆进补,不但无法达到预期效果,还有可能会损伤脾胃,甚至影响子宫收缩,导致恶露无法排出。因此,产后第1周的饮食还是要以清淡、易消化为主,重点在排恶露,促进伤口愈合以及去水肿。等到疼痛和不适感减轻,逐渐恢复体力后,再开始进补。 宜多吃加速伤口愈合的食物 顺产的妈妈,伤口愈合比较快,只需要三四天,而剖宫产妈妈则需要1周左右的时间。产后营养充足,会加速伤口的愈合。建议适当多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物,如鸡蛋(每天一两个即可)、瘦肉、番茄、生菜、草莓、猕猴桃等,以促进组织修复。 宜饮用牛奶 牛奶对失眠和情绪紧张有一定的缓解作用,因为牛奶中含有的色氨酸具有催眠功效,有利于解除疲劳并帮助入睡,对于产后因体虚而导致神经衰弱的新妈妈,牛奶的安眠作用更为明显。而牛奶中对生理功能有调节作用的肽类,其镇痛效果会让人感到全身舒适,有助于安抚神经,起到镇静作用。 宜在月子菜里适当放点盐 在产后前几天里,新妈妈的身体会出很多汗,汗腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐。这时期如果让新妈妈吃无盐饭菜,只会让她食欲不佳,并感到身体无力,甚至还会影响乳汁的正常分泌。在整个月子期,新妈妈的菜里可以放少量的盐,只不过一定要控制好量,成人每天的食盐量不应超过6克,对坐月子的新妈妈来说同样要遵循这一原则。 忌过早吃下奶食物 目前,70%左右的女性有小叶增生,容易造成产后乳腺不通,特别是初产妇。刚分娩完,新妈妈的乳腺管还没有完全通畅,如果着急喝催乳汤或吃其他下奶食物,那么乳汁就容易堵在乳腺管内,严重的还会导致发热,甚至患上乳腺炎。一般建议,产后第3天开始可以给新妈妈喝催乳汤。 忌产后立即大补 产后女性身体比较弱,传统观念是要大补,现在却不提倡。这是因为刚分娩完,新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复,吃多了反而是负担。 忌服用生化汤超过1周 生化汤有协助子宫收缩、补血,促进恶露排出的功效,可以根据新妈妈的身体情况选择食用,但*重要的还是看医生是否开了类似的药物,如果有,就不宜同时服用生化汤。 产后第1天就可以开始服用生化汤,一般来说,顺产妈妈服用5天,剖宫产妈妈服用3天,具体按照实际情况决定,通常不宜超过1周。其实,帮助子宫恢复较好的方法还是勤喂母乳、早下床活动和腹部保暖等。 新老观念对对碰 产后多久喝老母鸡汤 老观念:尽早喝老母鸡汤补虚 专家说:产后前10天不要喝老母鸡汤 老母鸡汤中雌激素含量很高,会抑制乳汁分泌,使哺乳期的妈妈缺奶,所以产后前10天尽量不要喝。如果妈妈母乳过少,可以适当吃点公鸡。在妈妈有足够的母乳后,可以选择喝老母鸡汤来补充身体所需。

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