我的第一堂记忆私教课:40天超级记忆训练计划

　 第1天 学着去记 用了这个方法，你的记忆力就会有所提高 生活在现代社会的我们，很少有意识地去记东西 我们所有人的长时记忆能力其实不相上下 什么是长时记忆？ 不论你以为自己的记忆力多么糟糕，你的长时记忆，也就是事后很久还能想起曾经记住的某件事情的能力绝对不会比任何人差。你记忆的方式决定了你的长时记忆能力。你要是无意识地使用长时记忆，就无法将自己与生俱来的记忆能力发挥到极致。 为什么会这样？ 直到*近几百年，世界上绝大多数的人才学会了写字，所以在那之前，他们不得不把故事、家族史、生日、年龄等一切的一切记在脑子里。如今，我们把这些任务移交给了手机、日记本之类的东西，极少再有意识地去记什么东西了。 **天：训练1 尝试一下这些简单的记忆力训练方法。几天后，我们将再次进行类似训练，你就能够亲眼见证训练是如何一步一步提高你的记忆能力的。 让我们先从记住这些物品开始： 现在，不去看前面的物品，看看你能否按照上页图中物品的排列顺序为下图中的物品标号。在上页图中位于**行的**个物品旁边标"1"，位于**行的第二个物品旁边标"2"，以此类推，直至在位于*下面一行的*后一个物品旁边标"6"为止。 **天：训练2 重复上面的训练，不过这一次，我们需要将物品替换成词语。你先仔细观察这些词语，然后，当你认为自己准备好了的时候，就将它们盖住，不过嘴里还要继续读下面这些词语。 空间 电 时间 想象 物理 起源 不去看前面的词语，再按照上文中词语的排列顺序为下文列出的词语标号，从上文中位于顶部的**个词语开始，直至位于底部的第六个为止，一个都不要落下。 物理 时间 电 想象 空间 起源 **天：训练3 在这个训练中，每一张图片旁边都写有一个词语。仔细观察图片和词语，看看你能否记住哪张图片与哪个词语对应。你如果觉得自己准备好了，就将它们盖住，试一试，看能不能按照下图的对应关系，将词语写在正确的图片旁边。训练时将给出图中出现的词语。 不去看前面的图片和词语，在下面将每一个词语分别写在对应的图片旁边。 名人；困惑；水仙花；日记；信箱；奥秘 第2天 短时记忆 你的短时记忆只能容纳5-7组内容 短时记忆能够持续15-30秒钟 你可以利用分组的方法来记住更多内容 什么是短时记忆？ 短时记忆是指临时存放在你脑子中的记忆，如果你不将这些记忆转化为长时记忆，很快就会将它们忘得一干二净。举个例子，倘若有人把他的电子邮箱地址告诉了你，而你20秒以后就将它忘得干干净净，那一定是因为你仅仅将它存放在了你的短时记忆当中。 为什么会这样？ 要是没有短时记忆，你甚至都读不懂这句话--你刚一读完这句话，就会把读过的内容忘得彻彻底底。忘事似乎一点用都没有，可你要是凡事都记得清清楚楚，你的大脑很快就会塞满乱七八糟的信息！正因如此，绝大多数短时记忆才永远都不会转化成长时记忆。