包邮大学生体育与健康(高职高专公共基础课规划教材)

目　录
体育理论篇
**章　体育近在咫尺 3
**节　什么是体育 3
第二节 什么是健康 8
第三节 健康法则 13
第四节 学校体育 18
第五节 学校体育课 23
第六节　学校运动队 26
第二章　如何科学锻炼身体 30
**节　运动与肌肉 30
第二节　运动与能量 32
第三节　疲劳与恢复 34
第四节　负荷与监控 37
第三章　常见运动损伤及处理 41
**节　运动损伤 41
第二节　运动损伤与急救 45
第三节　运动性疾病与急救 47
第四节　运动中自我监督 53
第四章　身心健康评估 56
**节　体质健康评估概述 56
第二节　体质健康评价 59
第三节　心理健康评价 68

第五章　如何建立健康的生活方式 74
**节　健康危机 74
第二节　合理的生活方式 77
运动实践篇
第六章 大球运动项目 95
**节　篮球 95
第二节　排球 100
第三节　足球 106
第七章　小球运动项目 115
**节　乒乓球 115
第二节　羽毛球 120
第三节　网球 126
第八章　形体运动项目 135
**节　健美操 135
第二节　器械健身 142
第三节　体育舞蹈 151
第四节　瑜伽 160
第九章　民传户外运动 167
**节　武术 167
第二节　太极 176
第三节　定向 187
参考文献 195