包邮大学体育与健康:下册

**章体适能1
**节体适能概述1
一、体适能释义及分类1
二、心肺功能及其运动类型1
三、抗阻力量训练2
四、柔韧性的介绍2
第二节核心训练3
一、核心训练分类3
二、核心训练动作3
第三节泡沫轴滚动和拉伸4
一、泡沫轴滚动4
二、拉伸4

第二章排球运动6
**节排球运动概述6
一、排球运动的特点6
二、排球运动的锻炼价值6
三、排球练习中运动损伤的预防6
四、世界排球大赛简介7
第二节排球运动基本技术7
一、排球技术的概念7
二、排球技术的特点7
第三节排球基本战术11
一、阵容配备12
二、进攻战术13
三、防守战术14

第三章羽毛球运动16
**节握拍方法16
第二节指法17
第三节发球18
第四节接发球22
第五节击球22
第六节步法31

第四章足球运动37
**节足球运动基本技术37
一、踢球技术与练习37
二、停球技术与练习40
三、顶球技术与练习42
四、运球技术与练习43
五、抢截球44
六、掷界外球45
七、守门员技术45
第二节足球运动基本战术47
一、足球进攻战术47
二、足球防守战术50
三、几种常用足球比赛阵形简介52

第五章篮球运动55
**节篮球基本技术55
一、移动55
二、传接球56
三、投篮57
四、运球59
五、持球突破61
六、防守对手62
七、抢球、打球、断球62
八、抢篮板球63
第二节篮球基本战术64
一、进攻与防守战术的基础配合64
二、进攻与防守战术的整体配合67

第六章排舞运动71
**节排舞运动概述71
一、排舞运动的起源71
二、国际排舞运动的全面发展71
三、中国排舞运动的兴起与发展72
第二节排舞运动的分类和特点72
一、按照舞步组合结构分类72
二、按照舞步组合变化的方向分类73
三、按照音乐和舞蹈的风格分类73
四、排舞运动的特点74

第七章轮滑运动76
**节轮滑运动概述76
一、轮滑的分类76
二、轮滑的健身作用77
第二节轮滑鞋介绍及使用78
第三节轮滑的技术要领与练习方法79
一、轮滑的基础动作与技术79
二、其他滑行方法练习88
三、注意事项90

第八章健美操运动91
**节健美操运动概述91
一、健美操运动的概念91
二、健美操运动的分类91
第二节健美操运动的特点与功能92
一、健美操运动的特点92
二、健美操运动的功能93
第三节健美操运动的基本动作94
一、基本步伐94
二、常用上肢动作99
第四节健美操基本技术100
一、弹动技术100
二、身体控制技术101
三、半蹲技术101
四、落地技术101
第五节健美操运动编排的基本方法101
一、基本动作的节拍102
二、组合动作（32拍）的组合方式102
三、编排的变化因素102

参考文献104