包邮大学生体育与健康

**章 体育与健康 1 **节 概述 1 第二节 体育锻炼对健康的影响 3 第三节 体育锻炼与营养 8 第四节 运动安全与卫生知识 13 第五节 运动处方 26 第二章 体育文化与欣赏 32 **节 体育文化 32 第二节 休闲体育 35 第三节 体育欣赏 41 第三章 《国家学生体质健康标准》摘要 54 第四章 足球 59 **节 简介 59 第二节 足球运动的基本技术 59 第三节 足球运动的基本战术 71 第四节 足球运动的基本规则 73 第五章 篮球 77 **节 简介 77 第二节 篮球运动的基本技术 77 第三节 篮球运动的基本战术 85 第四节 篮球运动的基本规则 89 第五节 篮球场地 91 第六章 排球 93 **节 简介 93 第二节 排球运动的基本技术 94 第三节 排球运动的基本战术 102 第四节 排球运动的基本规则 104 第五节 气排球运动简介 106 第七章 乒乓球 109 **节 简介 109 第二节 乒乓球运动的基本技术 109 第三节 乒乓球运动的基本战术 117 第四节 乒乓球运动的基本规则 118 第八章 羽毛球 122 **节 简介 122 第二节 羽毛球运动的基本技术 123 第三节 羽毛球运动的基本战术 132 第四节 羽毛球运动的基本规则 133 第九章 网球 137 **节 简介 137 第二节 网球技术 137 第三节 网球记分方法和基本规则 159 第十章 武术 162 **节 武术基本功和基本动作 162 第二节 五步拳 164 第三节 剑术 166 第四节 太极拳 179 第十一章 跆拳道 196 **节 简介 196 第二节 跆拳道的基本技术 197 第三节 跆拳道的基本战术及训练方法 202 第四节 跆拳道竞赛规则 204 第十二章 游泳 206 **节 简介 206 第二节 熟悉水性的方法 208 第三节 蛙泳 210 第四节 爬泳 216 第五节 游泳比赛基本规则 220 第六节 游泳安全卫生和救护 222 第十三章 体育舞蹈 228 **节 简介 228 第二节 体育舞蹈教学 236 第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 238 第十四章 健美操 239 **节 简介 239 第二节 健美操的基本动作 240 第三节 高校健美操竞赛的意义 250 第四节 高校健美操竞赛规则 251 第十五章 瑜伽 254 **节 简介 254 第二节 现代瑜伽的分类 254 第三节 瑜伽练习风靡世界的原因 255 第四节 为瑜伽练习做好准备 256 第五节 练习瑜伽的注意事项 257 第六节 瑜伽与呼吸法 258 第七节 瑜伽姿势功法 259 第八节 瑜伽冥想 264 第十六章 网毽 266 **节 简介 266 第二节 网毽的基本技术 266 第三节 三人赛基本战术 271 第四节 竞赛规则 271 第十七章 飞镖 275 **节 简介 275 第二节 飞镖的基本技术 276 第三节 飞镖的基本规则 279 第十八章 扁带 284 **节 简介 284 第二节 扁带的内容和分类 284 第三节 扁带训练教学的理论与方法 285 第四节 扁带运动比赛规则和裁判方法 287 第十九章 传统体育养生学 293 **节 概述 293 第二节 健身气功·八段锦 295 第三节 健身气功·六字诀 308 第四节 太极功夫扇 312 第二十章 田径运动 316 **节 走和跑 316 第二节 跳跃 320 第三节 投掷 326 第四节 田径比赛规则及裁判方法简介 330 第二十一章 体育运动竞赛的组织与编排 335 **节 体育运动竞赛的分类和组织方法 335 第二节 一般运动竞赛活动的组织方法 339 第三节 体育运动竞赛的编排 340 参考文献 343