- ISBN:9787518076574
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:21cm
- 页数:216页
- 出版时间:2021-03-01
- 条形码:9787518076574 ; 978-7-5180-7657-4
内容简介
本书从分析负面情绪根源入手, 通过生动有趣的故事, 告诉你情绪失控所带来的危害, 为你剖析负面情绪形成的原因, 解析有效控制情绪的方法, 有针对性地给予不同的对策, 让你快速拥有积极正面的情绪。
目录
第1章 负面情绪是幸福生活的蛀虫:正确认识负面情绪 002
负面情绪,让简单事情变复杂 002
负面情绪是各种压力交织的后果 007
内心空虚,容易被“坏情绪”钻了空子 010
别让他人“带”坏自己的情绪 014
测测你的生气指数 017
第2章 小心警惕你的烦躁情绪:别让情绪失控毁了你 026
避免被负面情绪绑架 026
经常生气就好像感冒一样 029
负面情绪,往往会催生一个失败者 032
坏脾气的人,情绪常常失控 036
内心脆弱的人容易被激怒 039
第3章 小心由情绪引发的生理疾病:小情绪积郁大问题 045
压抑的情绪,会损害自己的健康 045
呵护心理,避免心理疾病的侵扰 048
负面情绪将危害人的身体健康 052
忧虑是健康的大敌 055
喜欢生气的人更容易患病 058
第4章 将爱捣蛋的负面能量释放出去:忍得住的人生不后悔 063
情商高的人不生气只求心静 063
斩草要除根,找出坏情绪的根源 066
心如止水,经得起坏情绪的挑逗 069
心向阳光,战胜负能量 073
敢于舍弃,方能收获轻盈的心 077
中 篇 排出负面情绪,让身心尽情放松
第5章 别让愤怒的魔鬼控制你:再愤怒也不能失控 084
困难面前不要愤怒,冷静才能反败为胜 084
“隔岸”观怒火 087
发怒,是用别人的错误惩罚自己 090
百气自生,找到怒火的导火索 094
以德报怨,化解内心怒气 098
第6章 要做一个内心柔和的人:远离嫉妒情绪 102
因为不自信,所以嫉妒 102
失败之后,请正视自己的嫉妒 106
与其嫉妒,不如拼搏 109
越比较,越嫉妒 113
自己有的,他人未必有 117
第7章 寻找解开你心锁的钥匙:别陷入抱怨的泥沼里 121
抱怨是口臭,人人避之不及 121
停止抱怨,学会感恩 125
与其抱怨,不如马上行动起来改变生活 129
珍惜眼前幸福,化解内心怨气 132
要想成为一个强者,必先无怨 136
第8章 要做一个内心强大的人:用好情绪战胜失败感 141
挫折中重新塑造自己 141
欲成大事,必须经得起挫折的历练 144
失意时,蓄足力量准备往前冲 148
调整情绪,找准前进的方向 151
不幸中也有希望 155
下 篇 拥抱好情绪,赢得别样人生
第9章 好的情绪是身心健康的灵药:学会善待自己 160
追逐完美是一种人生负担 160
所有的烦恼不过都是放不下的执着 164
活在当下,不要没完没了地考虑明天 168
背后有阴影,是因为前面有阳光 172
有效释放自己的压力,轻松度过每一天 175
第10章 设身处地地感知他人的情绪:包容和接纳别人的脾气 180
理解对方的心情,才能掌控自己的情绪 180
宽容,解脱了自己又放过了对方 183
对方的好与坏,照单全收 187
对方需要指教,而非指责 190
有宽容之量,才能自我完善 195
第11章 让人生轻松单纯且充满快乐:丢掉你的疲惫感 199
工作的意义在于享受生活 199
换个角度,将压力变为动力 202
放宽心,很多事情无须亲力亲为 205
听音乐看电影,舒缓神经 208
幽默打趣,生活一路笑声不断 211
参考文献 216
节选
避免被负面情绪绑架 每个人不过是一个凡夫俗子,怎么会生出那么多的“负面情绪”呢?有什么值得生气的呢?一个人在生气时都有这样或那样的理由:受到了不公正的待遇会生气,受到他人的辱骂会生气,受到朋友的欺骗会生气,等等。虽然,只要一个人还活着,他就免不了生这样或那样的气,但是,很多时候,我们只是“拿别人的错误来惩罚自己”,本来犯错的就不是自己,何必要生出那么多的气来?何故要抛弃开心呢?而且,生气并不是一件皆大欢喜的事情,既伤自己的身心,又会得罪了朋友或身边的人。所以,学会为生活多增加一些阳光雨露,开开心心,不要被负面情绪绑架,因为充满怨气的天空是看不见美丽的彩虹的。 有一名妇女,她心胸狭窄,总是为一些小事生气,每一次生气,她都没有办法控制自己。长此以往,妇女的脾气变得越来越坏,为了改掉自己的坏毛病,妇女向一位大师求助。见到大师,妇女就把自己的苦恼一股脑儿全倒出来,大师听了,一句话不说,就把妇女带到了一个封闭的柴房里,然后,把大门反锁了。妇女气得破口大骂,她一个人在漆黑的屋子里骂了很久,但是,没有一个人来理会她。妇女骂累了,她想到自己无论骂多久都是没用的,她又开始哀求大师开门,但是,大师还是无动于衷。 后来,妇女沉默了,大师才来到了门外,问道:“你还生气吗?”妇女回答说:“我生气的是我自己,我真是瞎了眼,怎么会到你这种地方来受罪。”大师眼睛看着远处,说道:“连自己都不原谅的人怎么能心如止水?”说完,拂袖而去。过了一会儿,大师又来了,问道:“还生气吗?”妇女回答说:“不生气了。”大师追问:“为什么?”妇女无奈地回答:“气也没有办法呀。”大师点点头,说道:“但是,你的气并没有真正地消逝,那团气还压在心里,爆发后将会更加剧烈。”说完,大师又离开了。 不久,大师再次来到门前,妇女主动告诉大师:“我不生气了,因为这根本不值得。”大师笑着说:“还知道值得不值得,可见你心中还有衡量,还是有气恨。”妇女不解,问道:“大师,什么是气?”这时,大师打开了房门,将手中的茶水洒在地上,妇女想了很久,恍然大悟,向大师叩谢而去。 在大多数时候,生气并不能真正地解决问题,而且,生气是一件不值得的事情,既然,生气了不能解决问题,那何必不怀着一份开心的心情来面对呢?在积极乐观的心态下,或许会对解决问题有良好的助推作用,同时,我们摆脱了“负面情绪”的打扰,重新获得了一份愉快的心情,这何尝不是一件美事 呢? 情绪启示 哲人说:“生命的完整,在于宽恕、容忍、等待和爱,如果没有这一切,即使你拥有了一切,也是虚无。”生活中本没有那么多的烦恼,而是生气太多,烦恼才会形成了“气团”,从而使我们的生活开始不得安宁。如果你能仔细回想每一件事情,你会发现,原来上天也很眷顾自己,亲人一直陪伴左右,朋友也从未主动离弃。为什么一定要受坏情绪的绑架呢? 1.对负面情绪置之不理 负面情绪是一种奇怪的东西,若你根本不在意它,那么,它会主动消失。如果你总是任由“负面情绪”横冲直撞,那么,乌云将笼罩整片天空;如果根本不在意它的存在,那么,美丽的彩虹就会重归生活。人生的快乐是享受不尽的,哪里还有多余的时间去生气呢? 2.生气是用别人的错误来惩罚自己 德国哲学家康德曾说:“发怒,是用别人的错误来惩罚自己。”或许,别人的错误是应该受到惩罚,但并非一定要通过自己的生气来实现,而且,生气并不能达到惩罚他人的目的。既然错误在于别人,自己为什么要生气呢? 3.生气毫无用处 难道自己发了很大的脾气,对方就能受到惩罚吗?结果恰恰相反,气得大哭,红肿的是自己的眼睛;气得一个人喝闷酒,伤害的是自己的身体;气得丧失理性,疯狂购物,挥霍的是自己的钱财,其实,这都是对自己的惩罚。而且,生气非但解决不了问题,反而会把问题弄得更加复杂。
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