瑜伽健身功效与习练

□□章 认识瑜伽
□□节 瑜伽的起源与发展
第二节 瑜伽的流派与特点
第三节 瑜伽与其他运动的区别
第四节 全民健身背景下瑜伽的发展
第二章 瑜伽健身功效
□□节 瑜伽的健身功效
第二节 瑜伽的塑形美体功效
第三节 不同人群瑜伽健身受益分析
第三章 瑜伽健身智慧
□□节 瑜伽健身观
第二节 瑜伽的哲学含义
第三节 瑜伽的人体脉轮说
第四章 瑜伽健身准备
□□节 服饰和工具的准备
第二节 时间和场地的准备
第三节 身体和心理的准备
第五章 瑜伽健身养护
□□节 瑜伽健身要素、要点与原则
第二节 瑜伽健康饮食
第三节 瑜伽损伤防治
第六章 瑜伽健身技巧
□□节 瑜伽呼吸法
第二节 瑜伽冥想法
第三节 瑜伽休息术
第四节 瑜伽洁净功
第五节 瑜伽的收束与契合
第七章 基础瑜伽健身习练
□□节 瑜伽手印习练
第二节 瑜伽坐姿习练
第三节 瑜伽基本体式习练
第八章 美体瑜伽健身习练
□□节 瑜伽美体热身
第二节 瑜伽局部塑形
第三节 瑜伽瘦身燃脂
第九章 趣味瑜伽健身习练
□□节 办公室瑜伽
第二节 亲子瑜伽
参考文献