自我测试手册:专为非英语国家学生量身定制的大学生存指南

Chapter 1 导 读 本书目的 / 2 本书采用的方法 / 4 别人的建议有效吗 / 5 不同学生的经历 / 8 影响考试成绩的因素有哪些 / 9 Chapter 2 从哪儿入手 从何开始 / 22 为什么要考试 / 23 考试的十大积极作用 / 24 考试给我带来的好处 / 25 “考出好成绩”对我意味着什么 / 26 明确课程和考试的要求 / 27 备考的工具 / 28 确定适合你的学习环境 / 29 学生的经历 / 30 Chapter 3 进入“甜区”(1)：为巅峰状态做准备 巅峰状态 / 34 什么是“甜区”/ 37 什么是“考试甜区”/ 38 学生的经历 / 39 “甜区”的关键时刻 / 41 如何进入“甜区”/ 42 巅峰表现的特征 / 43 5 点巅峰计划 / 48 进入考试甜区：理解计划 / 49 Chapter 4 进入“甜区”(2)： 巅峰状态的思维架构 掌控你的态度 / 52 考试是怎样影响我的 / 54 监测你的态度——积极的迹象 / 56 监测你的态度——状态不好的日子 / 57 造成消极态度的动因 / 59 对付你心里的“小鬼”——对抗消极因素的办法 / 59 造成积极态度的动因 / 61 积极动因及奖励 / 62 理性看待考试 (1)：平衡 / 63 理性看待考试 (2)：提醒 / 64 自信与平衡的目标 / 64 切实可行的目标 / 65 长期目标 ( 为什么 ) 与当前任务 ( 怎样做 ) / 68 Chapter 5 考试的迷思与现实 考试迷思 / 72 学生的经历 / 74 迷思（1）：别的学生“天生”就很会考试 / 75 迷思（2）：其他人都不在乎考试 / 76 迷思（3）：所有人都讨厌考试 / 78 迷思（4）：某教授总是会让选他课的学生半数不及格 / 79 迷思（5）：考试是学习中*重要的部分 / 80 迷思（6）：如果考试不及格，就说明我很笨 / 81 迷思（7）：别的学生都还没开始复习 / 82 迷思（8）：可能为考试准备了过多的内容 / 83 迷思（9）：如果记忆力不好，考试就会不及格 / 84 迷思（10）：考试只能检测出我可以写得多快 / 85 迷思（11）：我漂亮地答出一道题，就可以少回答几道题 / 85 Chapter 6 考官想看到什么 打破关于考官的传言 / 88 考官们如何批改试卷 / 89 高分议论文的特点 / 91 简答题 / 92 简答题的高分答案 / 93 优秀的演讲报告 / 94 技术型题目的优秀回答 / 96 应对考官 / 98 试题中的措辞 / 100 解读试题 / 102 “然而，……”的重要性 / 104 Chapter 7 复习策略 复习是什么 / 108 长期复习和短期复习 / 109 复习策略中的常见错误 / 110 避免常见的复习错误 / 111 学生的复习经历 / 114 复习的准备工作 / 116 复习多少才够 / 117 制定复习时间表 / 120 让复习变得有趣 / 121 和他人一起复习 / 125 哪些地方会出现问题 / 128 Chapter 8 记忆力：需要时，记起想要的内容 关于记忆 / 132 关于记忆：记忆力要食补 / 133 关于记忆：无意识的工作 / 135 缓解记忆紧张 / 136 关于记忆：分层方法 / 137 关于记忆：“不止一次” / 138 关于记忆：特殊效应 / 139 考试记忆 / 140 我要记住哪些东西 / 141 训练大脑：分组和标注 / 143 训练大脑：联想的力量 / 144 训练大脑：让材料有意义 / 145 训练大脑：组织信息 / 146 训练大脑：用你的感官记忆 / 148 训练大脑：轨迹法 / 150 个人记忆法 / 151 记忆法：事件和数据 / 153 回忆 VS 知识 / 154 从信息到考试知识 / 155 构建知识体系：求知欲 / 157 构建知识体系：宏观把握 / 158 构建知识体系：互动 / 159 构建知识体系：用表格把握细节 / 160 Chapter 9 有条理的分块复习 为什么要特意进行分块复习 / 164 分块复习（1）：熟悉考卷 / 165 分块复习（2）：选择材料 / 169 分块复习（3）：压缩和整理资料 / 170 分块复习（4）：准备一个考试问题 / 173 分块复习（5）：准备多种问题 / 176 分块复习（6）： 练习回答问题和模拟考试 / 179 分块复习（7）：从练习中学习 / 182 Chapter 10 压力、健康与成绩 适度的压力 / 188 有害的压力水平 / 190 压力迹象的检测：行为与情绪 / 191 压力迹象的检测：身体 / 192 我有压力吗 / 192 采取措施缓解压力 / 194 学生的经历 / 195 消除紧张情绪 / 197 镇定练习 / 198 冥想镇定法 / 200 Chapter 11 进入“甜区”(3)：模拟胜利 运动员如何利用“模拟法” / 204 为何要在考试中运用“模拟法” / 206 模拟法 / 207 我曾经是如何成功的 / 210 “不同寻常”的自己 / 211 在考试中展现另一面的自己 / 212 体会学习的乐趣和挑战 / 213 复习：在脑中重温考试步骤 / 214 去考试的路上 / 215 进入考场大楼 / 217 面对考卷 / 218 选择题目 / 219 写下答案 / 220 完成考卷 / 221 考试结束后 / 222 Chapter 12 考试进行时 冲刺复习：时间因素 / 224 紧急复习策略 / 225 冲刺复习：细节调整 / 227 考前一周：保证睡眠 / 228 考前一周：滋补大脑 / 229 考前一日 / 230 考试当天 / 232 有效利用考试时间 / 233 选择题目 / 234 解答考题 / 235 常见问题解答 / 239 考试结束后 / 241 经验教训 / 242 附录 1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 / 244 附录 2 我是否患有阅读障碍 / 246 附录 3 寻求帮助的途径 / 248 附录 4 5点巅峰计划 / 250 附录 5 规划表 / 252 附录 6 追踪某领域的科研进展 / 257 参考文献 / 258 致谢 / 260