运动按摩彩色图谱

前言

第　1章 运动按摩综述　9
按摩概览　10
运动员的按摩　12
按摩与竞技　14
赛季前按摩　16
赛季中按摩　18
赛季后按摩　20
伤后康复性按摩　22
按摩部位：皮肤　24
按摩部位：肌肉系统　26
按摩部位：结缔组织　28
按摩部位：神经系统　30
按摩部位：循环系统　32
按摩部位：器官　34
按摩部位：骨关节系统　36
肌肉疼痛和肌肉发炎　38
按摩的生理和心理功效　40
按摩准备：姿势、空间和器具　42
按摩准备：治疗师的姿势　44
了解按摩对象：健康调查和数据收集　46
了解按摩对象：体格检查　50
了解按摩对象：身体运动模式解读　52
了解按摩对象：体态评判　54
了解按摩对象：警示红旗　56

第　2章 按摩技巧　59
轻柔摩挲法　60
手掌和尺侧摩擦法　62
指腹、掌心揉捏法和抽吸法　64
提拿滚动法　66
按压法　68
推压法　70
关节牵拉法　72
关节活动法　74

第3章　肌筋膜按摩法　77
肌筋膜综述　78
前表链解剖及概览　80
下肢列车第　一站：脚掌和小腿　82
下肢列车第二站：大腿和骨盆　84
上肢列车第　一站：腹部和胸部　86
上肢列车第二站：头部和颈部　88
上肢列车第三站：手掌、手臂和躯干　90
后表链解剖及概览　92
下肢列车第　一站：脚掌和小腿　94
下肢列车第二站：大腿和骨盆　96
上肢列车第　一站：腰部和胸部　98
上肢列车第二站：头部和颈部　100
上肢列车第三站：颈部、肩部和前臂　102
体侧链解剖及概览　104
下肢列车第　一站：脚掌和小腿　106
下肢列车第二站：大腿和骨盆　108
上肢列车第　一站：腰椎和胸部　110
上肢列车第二站：头部和颈部　112
前螺旋链解剖及概览　114
下肢列车第　一站：脚掌和小腿　116
下肢列车第二站：大腿和骨盆　118
上肢列车第　一站：腹部、腰椎和胸部　120
上肢列车第二站：头部和颈部　122
后螺旋链解剖及概览　124
后螺旋链的功能　126
下肢列车第　一站：脚掌和小腿　128
下肢列车第二站：大腿和骨盆　130
上肢列车：躯干　132
肌筋膜的整合作用：整合性解剖　134
肌筋膜的整合作用：神经、代谢与情绪整合　136

第4章　运动按摩指南　139
平躺按摩指南（一）　140
腹部按摩指南　142
平躺按摩指南（二）　144
趴卧按摩指南（一）　145
趴卧按摩指南（二）　146
侧卧按摩指南　148
坐姿按摩指南　149

第5章　运动损伤与按摩　151
运动损伤成因　152
常见的动力式运动损伤　154
常见的操作式运动损伤　156

术　语　158