剑桥学习高手:超实用学习方法

1??学习动力??“心动”决定行动 没有学习动力，一切都是白费 有这样一类学生，无论我怎么磨破嘴皮教他们该如何学习，教给他们科学的学习方法，到头来却没有任何效果，这一度让我怀疑自己是不是一个好老师。后来我才慢慢发现，问题的关键是他们没有学习动力，没有把时间、精力放在学习上。 我曾在网上看到过这么一句话，讲得很贴切：“以大多数人的努力程度，根本还没有到拼智商的地步。”的确，聪明的头脑和学习方法固然重要，但如果不做任何努力，再聪明的脑子、再有效的方法，就像一个无穷大的数字乘以0等于0一样，*后什么都没有。后来每当接触新的学生时，我都会先去激发他们的学习动力，然后再教他们学习方法。 要想找到学习动力并不难，一部分源于学习之外，一部分源于学习本身。下面我讲四个激发学习动力的方法，前两个方法源于学习之外，后两个方法源于学习本身。 如果这些方法运用得当，你就会轻松找到自己的动力源泉，拥有源源不断的力量。 设置阶段任务 我发现一个有趣的现象：在许多城市里，中小学生都热衷于学习跆拳道，而对我们博大精深的中华武术却少有兴趣。 为什么会这样呢？我们先不去讨论跆拳道跟中华武术到底哪个更厉害，从理性客观的角度分析，跆拳道的传授方法确实比中华武术的传授方法更符合学习规律。 中华武术讲究扎实的基本功，冬练三九、夏练三伏，马步一站三年，有多少孩子会喜欢并坚持下来呢？而跆拳道入门却非常容易。从白带到黑带，每一阶段都有详细的分解动作和考核标准，练习者可以清楚地看到自己的进步，也就更容易从中体验到成就感，获得动力。 在这里，我介绍一个获取动力的方法：设置阶段任务，并通过设置阶段性任务目标来检验学习效果。 此方法不仅可以通过做短时间、高强度的脑力训练来锻炼大脑，而且可以通过不断完成阶段性任务，让自己有一种持续进步的成就感，学习动力自然而然就产生了。另外，如果能适当地犒劳一下自己，就会让自己对于完成整体任务更有动力，学习过程也就不那么枯燥了。 山田本一是20世纪80年代日本的一名马拉松运动员，在1984年东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的他出人意料地获得了冠军。当时许多人都觉得如此瘦弱的他拿冠军只是偶然。然而两年后，在米兰举办的意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一再次获得冠军。山田本一的接连夺冠其实并非偶然，10年后，谜团终于被解开。 山田本一在他的自传中称：每次比赛之前，他都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如，**个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，等等，就这样一直画到赛程的终点。 比赛开始后，山田本一就奋力向**个目标冲击，到达**个目标后会给自己一个肯定和鼓励的心理暗示，然后振作精神向第二个目标冲击……就这样，40多千米的赛程被他分解成若干个小目标，*后他轻松跑完了全程。 然而，很多人不懂得这样的道理，直接把目标定在终点，结果跑到十几公里时就已疲惫不堪，对未跑完的那段路程，往往彻底失去了信心。 ??高手秘籍 学会拆解自己打算完成的学习任务，如果自己打算做100道题，那么就以10道题为一组，设置成10个小目标，每完成一个小目标就奖励一下自己。 寻找内驱力 其实每个人都能找到很多让自己努力学习的理由，尤其是把改变现状的想法转换成动力，这比别人强加给你的所谓梦想更加直接有效。 我曾经是个“网瘾少年”，经常偷偷玩网络游戏，那时，我内心是没有任何学习动力的。直到上了初四（四年制初中），父母为了改变我萎靡不振的状态，跟我商议后做出了让我出国留学的决定，这才有了我人生转折的契机。然而这个决定做得并不容易，亲朋好友都很保守，担心我出国留学有风险，同时也会给家里带来经济压力，都劝我不要出去，乖乖留在国内念书。 我心里很清楚，反对我出国留学的人也是为了我好，担心我出国后没人管束，不好好学习，浪费昂贵的学费，还可能沾染恶习。这些质疑声刺在我的心里，也让我父母有些难堪。我百口莫辩，只能默默攥拳：一定要学业有成，证明他们对我的看法是错的。 那种想要发奋的感觉如同在我的体内注射了兴奋剂一样，让我仿佛有了用不完的力气。我沉下心来学了一整天都没有分心，那一天的学习效果，堪比之前浑浑噩噩状态下一个月的学习效果。这是之前从未有过的。我立刻意识到，如果我能利用好这种情绪和内驱力，那么没有什么事是做不成的。 于是我开始慢慢调整自己，学会待人谦逊，不锋芒毕露，但是内心变得强大和自信。我会去想象自己学成后与之前多么不一样，家人会为我感到骄傲，那些不看好我的人会感到惊讶。我会不断在心里暗示自己，一定要努力变成一个优秀的人，绝不认输。 就这样，因为强烈的自尊心和好胜心，每当想偷懒或者没达到自己的预期目标时，我就会对自己进行灵魂拷问：“你真的甘愿比别人差吗？”“你真的是一个没有梦想、总想让自己舒服偷懒的人吗？” 每当这样问自己的时候，一个不服输的念头就会令我有动力坚持下去，曾经被怀疑和否定的场景就会浮现在眼前，让我知耻而后勇。 当然，要强的性格太过外露张扬，也不是好事。但是，每一个强者无论外表看起来多么谦逊，他们的内心都会有无比强大的一面，那是他们一直努力的动力。 ??高手秘籍 每个孩子身上都肩负着父母、家庭的期待，都想通过努力来证明自己，这往往就是*直接、*有效的动力。通过铭记一些*深刻且*打动自己的瞬间，加上不服输的性格，每个人的内心深处都可以产生强大的动力。 发掘知识用途 前文说的是来自学习之外的动力，接下来我再说说学习本身可以带来的益处。 初中毕业时我曾经一度厌学，因为日复一日地上课，而所学到的知识却让我觉得很空虚、很茫然。我经常会不由自主地想：“老师、家长拼命地让我们学习的数理化，到底能用来干些什么？大人们早已忘记了以前学过的知识，不也照样过得好好的吗？” 对于这些疑问，你是不是觉得很熟悉？ 即便后来我喜欢上了数学，被数学纯粹的美所吸引，我仍然没有办法很好地回答这个问题：“我们学的数学到底对现实生活有什么帮助？” 在剑桥大学上大一时，我参加了美国大学生数学建模竞赛。我惊奇地发现：之前学过的抽象数学理论都派上了用场，为现实问题提供了有效的解决方案。突然间我对数学的求知欲多了起来，因为我深刻地体会到，这些看似抽象的理论对现实世界至关重要。 ??高手秘籍 关于学习的好处大家都知道，比如，锻炼思维能力、增长知识，等等。但这些理由都太过抽象，没有足够的说服力。如果能通过亲身经历，深刻地理解自己所学的知识对社会、对生活、对自己有着什么样的用处，那么学习的时候就不会那么迷茫了。 转变自我观念 我经常会问家长和学生这样一个问题：“你们觉得学习这件事本身是有趣的吗？” 人们对学习有着不同的理解，因此也会有不同的答案。但事实是，对于很多人来说，学习是一件很无趣的事情。 我*开始接触这个观点的时候，内心是抗拒的，也很震惊。难道学习不是一个既有趣又充实的过程吗？但是仔细想一想，事实并非如此。 以长跑为例，跑步的时候我们要不停地抬脚、落下，再抬脚、落下，如果是在运动场上或者是在跑步机上跑步，连身边景观都是一样的。这确实是很乏味的事情。虽然有很多喜欢跑步的人，但他们其实并不是喜欢跑步本身，而是喜欢那种投入状态，以及在跑步结束后给身心带来的那种充实感和愉悦感。 学习也是如此，只不过过程更加困难、枯燥。取得学习成效周期长，有时候还带有强制性，如果违背人的主观意志，痛苦感就更强烈了。 残酷的事实是，想要让学习知识的过程变得很有趣是极其困难的，否则也不会有“寒窗苦读”的说法。不过也不要太过悲观，虽然我们不能让学习变得更有趣，但是我们可以采用转变自我观念的方法，让自己在学习的过程中得到快乐。 下面有3种方式可以帮你改变对学习的看法。 将被动学习变为自主学习 你有没有遇到过这样一种让你扫兴的情况： 当你觉得自己的房间有点儿乱了，正兴致勃勃地打算做一次大扫除时，这时你的父母训斥你：怎么能把房间弄得这么乱，赶紧收拾！你顿时兴致全无，甚至都不想继续打扫房间了…… 很多人觉得学习是痛苦的，其中一部分原因便是它具有强制性，不管你愿不愿意，都要每天早上去上学，晚上完成老师留的作业。但是，如果我们能够按照自己的意愿，去选择主动学习，或者由自己来选择学什么、怎么学，那么在学习的时候就会感到轻松愉悦很多，因为这是按照自己的意志主动去学习的。 ??高手秘籍 在做作业的时候可以调整好心态：这套题是重点题型，的确值得我去练习，而不是把它理解成老师逼迫我去完成的任务。这样的心理暗示会让自己的心态有本质上的转变，避免了被强制学习的痛苦，让学习更有动力。 把学习想象成可以获得动力和乐趣的事情 美国研究生入学考试（GRE）一直是大多数人的噩梦，因为它对单词量的要求非常高，并且还是那种不常用的单词。 背单词是一件没有乐趣的苦差事，我的一位朋友独创了一套把这份苦差事变成愉快事情的方法。 朋友做了一个计算：如果能够搞定2万个英语单词考过GRE的话，每年大概可以获得4万美元的奖学金，那么每个单词的价值大概是15元人民币，这还只是一个单词在一年的收入。所以，他每天都强迫自己记忆200个单词，这样到了晚上结算的时候，他会觉得每记住一个单词，就相当于有15元钱打进了自己的银行卡里，一整天算下来就相当于赚了3000元钱，比在银行工作的“金领”赚得还多。 把背单词转换成赚钱，这事实上就是把抽象的目标赋予实际的意义，让本来无聊至极的苦差事变得有趣。*后这位朋友轻松地考取了高分，拿到了奖学金。 ??高手秘籍 学习本身可能是痛苦的，但是通过学习获得的效果往往是令人心动的。用自己的想象力做一个“等价转换”，让痛苦的学习过程等价于心动的学习效果，学起来也就不那么枯燥乏味了。 把学习当作比赛 人很少能在一种需要消耗大量脑力和体力的活动中坚持下来，但是如果加入了竞争元素，整件事情就会变得不一样。 以赛车为例，如果是一个人开车，绕场跑好几十圈，没有人会觉得有意思。但是，如果有十几辆车同时出现在赛场上，气氛就会立刻变得热烈起来。 学习也是一样的，我们设定一个目标，找到一个对手，在考试排名中努力赶超对手，那么学习就变成了比赛，学起来也更加动力十足。 ??高手秘籍 在班级里选一位自己特别崇拜的同学当作自己赶超的目标，形成原动力。 2??学习态度??远离假装勤奋 别做看起来很勤奋的懒人 很多家长都陷入了一个误区，认为孩子成绩不好是因为孩子太过懒惰，只要花足够多的时间在学习上，成绩一定可以得到提高。有些家长更是恨不得让自己的孩子除了吃饭和睡觉之外，时时刻刻都在学习。 我见过这么一类“勤奋”的学生，他们会在周末起个大早去上课，中午匆匆吃完既贵又难吃的盒饭，下午再赶往下一个上课地点。但残酷的事实是，这些学生的辛苦和父母交的课时费常常得不到相应的回报。 相反，我相信每个人身边都会有几个让人羡慕嫉妒恨的“别人家的孩子”，每天只花少量时间学习，仍然可以做到成绩优异。可能很多人会说：“这种孩子天生就聪明，比不了。”不可否认，聪明是一方面因素，但是孩子之间的智商差距真的导致有人学习1小时相当于别人学习10小时吗？ 在中小学阶段，学习内容尚不是晦涩难懂的大学问，但会学习、成绩好的学生比那些死读书的学生看上去更聪明。所以，*大的问题不是智商的差距。 我曾经也是死读书但成绩不佳的学生，后来却成为大家眼中的“学霸”，对这个问题深有体会。我觉得死读书的人其实是看起来很勤奋的懒人，而那些会学习的人则是看起来懒惰、实际上却很勤奋的聪明人。 我清楚地记得我14岁时突然在学习上开窍了。那时我的**感觉是我之前从没有真正地认真学习过，只是假装在学。比如，我每天会机械性地完成老师留的作业，觉得做完就是完成任务了，就连被老师批了红叉，也不愿意追究为什么做错了，正确答案应该是什么。而实际上做题的根本意义在于找出哪些知识还没有理解并加以巩固。我在抄写理科概念公式、英语单词或语文课文的时候，只是手在动，而大脑早已神游四方，抄了一遍也不知道自己在写什么，更别提老师是希望我们能够理解并背诵下来了。 虽然看似每天学习了10多个小时，但真正有效的学习时间可能连1小时都没有。而*具讽刺意味的是，我却觉得自己已经学了一整天，还天真地期待着自己的学习成绩可以提高呢。 很多家长在认识上有一个误区，觉得孩子的学习效率哪怕再低，但只要学习了，就比把时间用在玩上强。事实上恰恰相反，没有效率地学习还不如不学，原因有二。 1.每个人都需要适当的休息，爱玩是人的天性。磨洋工式的学习方式虽然表面上是把玩的时间用在了学习上，但实际上压抑了天性，并且毫无快乐可言。久而久之，孩子会觉得学习是一件极其痛苦的事情，慢慢地失去动力和后劲儿，甚至导致厌学等心理问题。 对于这一点我深有体会，这种病态的学习方式即便帮助一个孩子“学出来”了，当这个孩子上了大学或者工作之后，它的负面效应也一定会显现出来。 2.长时间低效学习会摧毁人的时间观念，使大脑长期处于半使用状态，需要时（比如考试）很难进入高效状态。比如，一套卷子本来可以1小时完成，但平时做题磨磨蹭蹭进入不了状态，总是用2小时做完，那怎么可能期待自己到了考场就可以一反常态，精神高度集中达到*佳状态呢？到时候只怕自己想集中注意力，但大脑却不自觉地开始“溜起号”来。唯有平时每次学习时都集中注意力，才能保证自己在考试时正常发挥。 那么，怎样才能摆脱低效学习状态呢？我介绍3种有效方法：高效休息法、打破常规法、思考至上法。 高效休息法 我的切身体会是：要掌握高效休息的方法，养成科学合理的生活习惯，永远不要为了学习而减少必要的睡眠时间。 一般成年人需要8小时左右的睡眠时间，有的人会多一些，有的人会少一些。有的人每天睡4～5小时就足够了，我却是一个怎么睡都睡不够的人，每天要睡8～9小时才不会犯困。这样算下来，他们一年中可利用的时间凭空比我多了1800多个小时，大约有75天，如果再乘以50年的话，那就是10年的时间。当我得出这样的结论后，我发呆好久，感觉自己凭空比别人少活了10年。 于是，我打算减少睡眠时间，让自己有更多的时间用于学习。可是由于缺少睡眠，我整天迷迷糊糊，学习效率骤减。从表面上看，我花在学习上的时间多了，但实际上每天完成的事情反而更少了。没过多久，我便放弃了这个做法。 不得不承认，人跟人是有区别的，就好像车跟车有区别一样。有的车就是耗油多，有的车却耗油少。我们没法改变耗油量，也没法选择自己究竟是什么样的车，所以我只好接受自己是一辆油耗非常大的车的事实。 不过，即便如此，应对方法还是有的，那就是学习的时候高效，休息的时候更高效。 可能很多人跟我有同感，中午睡个午觉就可以大大地缓解疲劳，虽然可能只睡了10分钟，却好像夜里睡了一大觉一样舒服。 科学家通过实验证明了午睡是*高效的休息方式，于是我开始尝试调整自己的睡眠时间，在晚上少睡一会儿，有条件的话中午一定要午睡，哪怕5分钟也好。 这样下来我发现，午睡后大脑会处于高度活跃的状态，学习效率较高，这让我非常高兴。 ??高手秘籍 不断尝试、不断调整，找到适合自己的休息方式，是件很值得做的事情。永远不要为了学习而减少必要的休息时间。