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职业教练——健康与健身教练

职业教练——健康与健身教练

1星价 ¥147.4 (5.5折)
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图文详情
  • ISBN:9787302578932
  • 装帧:80g纯质纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:508
  • 出版时间:2021-08-01
  • 条形码:9787302578932 ; 978-7-302-57893-2

本书特色

适读人群 :大众《职业教练——健康与健身教练》不仅系统介绍了众多健身训练及运动损伤预防与处理方法,更创造性地将二者进行了系统有机的整合,努力构建出一套“防练一体”的全新运动训练与损伤预防方案。这不仅是一本值得健身教练认真阅读的专业教材,对于从事运动训练指导、体育教学、运动损伤防护等相关领域的专业人士而言,同样值得一读;纵使您不属于以上任何一个领域,只是单纯的热爱健身与体育锻炼,这本书也同样值得您认真一读,以便让您更好的体会运动乐趣,远离伤痛困扰!

内容简介

本书针对健身教练岗位需要,以应知应会、通用知识为重点,系统介绍职业教练从业道德及行为规范、运动解剖学基础知识、运动生理学基础知识、健康体适能概述、健康评估与风险筛查、柔韧性训练、核心训练、心肺训练、力量训练、平衡训练、快速伸缩复合训练、速度敏捷快速反应训练、运动处方、特殊人群的运动计划、骨骼肌肉受限人群的运动计划、运动损伤预防与处理、运动营养学等,旨在帮助健身教练及广大读者掌握设计并实施科学的健身训练计划、安全有效地提升体能水平与运动表现的方法。本书内容丰富,通俗易懂,信息量大,专业性强,可用于健身教练在岗人员和即将上岗人员的职业培训教材,也可作为广大健身爱好者日常健身活动的运动指南。

目录


目 录 CONTENTS


**章 职业教练从业道德及行为规范 / 1


**节 职业教练从业道德 / 1


第二节 基本服务礼仪 / 2


第三节 职业教练日常行为规范 / 6


第四节 主要服务环节服务规范 / 6


第五节 职业教练的自我管理 / 11


第六节 职业教练的发展路径 / 15


第二章 运动解剖学基础知识 / 17


**节 人体解剖学术语 / 17


第二节 骨概述 / 19


第三节 关节概述 / 31


第四节 骨骼肌概述 / 43


第五节 动作分析 / 63


第六节 肌肉工作的杠杆原理 / 65


第七节 常见损伤部位的生物力学 / 66


第三章 运动生理学基础知识 / 92


**节 神经系统相关生理学知识及其应用 / 92


第二节 能量代谢相关生理学知识及其应用 / 96


第三节 骨骼肌相关生理学知识及其应用 / 98


第四节 呼吸系统相关生理学知识及其应用 / 102


第五节 心血管系统相关生理学知识及其应用 / 106


第六节 运动技能形成的相关生理学知识及其应用 / 110


第四章 健康体适能概述 / 113


**节 体适能概述 / 113


第二节 健康体适能各要素简介 / 114


第三节 技能体适能各要素简介 / 116


第四节 全人健康 / 118



第五章 健康评估与风险筛查 / 120


**节 健康体适能评估概述 / 120


第二节 运动前风险筛查 / 121


第三节 非疲劳性测试 / 125


第四节 疲劳性测试 / 132


第五节 身体姿态评估 / 145


第六节 肌肉长度评估 / 155


第七节 步态分析 / 158


第八节 测试的组织与安排 / 161


第九节 测试报告制作与解说 / 162


第六章 柔韧性训练 / 168


**节 常见柔韧性训练方法及原理 / 168


第二节 柔韧性训练的禁忌 / 171


第三节 常见肌肉群的伸展方法介绍 / 171


第四节 常见肌肉自我筋膜放松方法 / 202


第七章 核心训练 / 211


**节 核心稳定的测试方法 / 211


第二节 核心训练原则 / 214


第三节 核心训练方法 / 215


第八章 心肺训练 / 246


**节 心肺训练的常用器械 / 246


第二节 心肺训练常用方法 / 248


第三节 有氧训练中的姿势问题 / 251


第九章 力量训练 / 253


**节 常见抗阻训练器械及其特性 / 253


第二节 抗阻训练设计步骤及注意事项 / 255


第三节 身体各部位抗阻训练动作介绍 / 257


第四节 抗阻训练保护技巧 / 301


第十章 平衡训练 / 304


**节 平衡控制机制 / 304


第二节 平衡性的测试方法 / 305


第三节 平衡训练的训练方法与原则 / 308



第四节 平衡训练动作介绍 / 309


第十一章 快速伸缩复合训练 / 318


**节 快速伸缩复合训练的训练前评估 / 318


第二节 爆发力测试 / 319


第三节 快速伸缩复合训练原则与方法 / 320


第十二章 速度、敏捷、快速反应训练 / 329


**节 速度、敏捷、快速反应训练的测试方法 / 329


第二节 速度、敏捷、快速反应的训练原则 / 332


第三节 速度、敏捷、快速反应的训练方法 / 333


第十三章 运动处方 / 339


**节 运动处方概述 / 339


第二节 体适能各要素促进方法 / 342


第三节 运动处方执行程序 / 355


第四节 周期运动处方设计 / 358


第五节 理想体能表现训练方案设计 / 359


第十四章 特殊人群的运动计划 / 372


**节 儿童少年的运动计划 / 372


第二节 老年人的运动计划 / 382


第三节 糖尿病人群的运动计划 / 388


第四节 血脂异常人群的运动计划 / 392


第五节 高血压人群的运动计划 / 394


第六节 肥胖及超重人群的运动计划 / 398


第七节 冠心病人群的运动计划 / 402


第八节 慢性阻塞性肺疾病人群的运动计划 / 405


第十五章 骨骼肌肉受限人群的运动计划 / 409


**节 骨骼肌肉系统损伤的功能障碍 / 409


第二节 脊柱损伤的运动干预 / 412


第三节 上肢损伤的运动干预 / 422


第四节 下肢损伤的运动干预 / 425


第五节 过劳性损伤的运动干预 / 430


第六节 慢性骨骼疾病 / 434



第十六章 运动损伤预防与处理 / 438


**节 运动损伤概述 / 438


第二节 开放性软组织损伤的处理 / 441


第三节 急性闭合性软组织损伤的处理 / 442


第四节 急性骨折的急救与处理 / 445


第五节 常见运动性疾病及其处理 / 451


第六节 运动损伤的预防措施 / 457


第七节 消除疲劳的常用方法 / 473


第十七章 运动营养学 / 475


**节 七大营养素概述 / 475


第二节 常见食物的营养价值 / 482


第三节 合理营养 / 484


第四节 体重控制的营养学原理及方法 / 485


第五节 常见运动营养补充剂 / 487


第六节 兴奋剂 / 488


第七节 膳食调查及建议方法简介 / 488


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作者简介

卢玮:运动康复学博士,康复医生,总计康复治疗师,就职于北京体育大学运动康复教研室。主要从事与动力损伤康复治疗与预防,慢性病运动与营养干预教学与研究工作。

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