包邮健身理论与方法指导

**章 现代健身新理念 **节 健身与健康促进 第二节 健身的内涵及特点 第二章 健身理论基础 **节 中国传统健身原理 第二节 健身的生理学基础 第三节 健身的运动学基础 第四节 健身的心理学基础 第三章 健身过程与原则 **节 健身过程的特点与目标 第二节 健身过程应遵循的基本规律 第三节 健身原则 第四章 健身手段与方法指导 **节 健身手段分类 第二节 有氧和无氧健身手段 第三节 休闲健身手段 第四节 民族传统健身手段 第五节 自然力健身手段 第六节 运动处方健身手段 第七节 健身恢复手段 第八节 常用健身方法 第五章 健身效果测评指导 **节 健身效果测评的种类和原则 第二节 健身效果的定性评价方法 第三节 健身效果的定量测评方法 第六章 科学健身营养指导 **节 健康营养与营养素 第二节 健身营养膳食指导 第三节 不同年龄人群健身营养指导 第四节 不同季节健身营养指导 第五节 不同运动项目健身营养指导 第六节 减肥塑身人群营养指导 第七节 强身健体人群营养指导 第八节 康复人群健身营养指导 第九节 女性人群健身营养指导 第七章 不同环境和季节健身指导 **节 不同环境健身指导 第二节 不同季节健身指导 第八章 身体不同部位健身健美指导 **节 颈部肌群健身健美指导 第二节 肩部肌群健身健美指导 第三节 臂部肌群健身健美指导 第四节 胸部肌群健身健美指导 第五节 背部肌群健身健美指导 第六节 腰腹部肌群健身健美指导 第七节 臀部肌群健身健美指导 第八节 腿部肌群健身健美指导 第九章 不同人群健身分类指导 **节 不同年龄人群的健身指导 第二节 女性人群的健身指导 第三节 康复人群的健身指导 第四节 特殊人群的健身指导 第五节 形体修塑人群的健身指导 第六节 体态矫正人群的健身指导 第十章 健身计划的制订与实施 **节 健身锻炼的安排 第二节 健身计划的制订 第三节 健身方案的实施 主要参考文献