学习高手都在用的记忆法

#第七节 记忆法的万能钥匙 如果说咱们前边学习的那些记忆方法是一个个武功招数，那么在本节里面，我们学习的就是将这些招数融会贯通的内功心法，也叫作记忆法的万能钥匙。学会运用这个公式，再结合我们的方法，你就能应对所有的记忆知识的难题。 这个万能钥匙其实就是3句话： 1. 化繁为简找重点 2. 想象图像造联结 3. 核对巩固多复习 为什么呢？让我们依次解析一下： 1. 化繁为简找重点 化繁为简其实就是根据我们的理解，将原来的内容从繁多的内容中简化出关键信息。化繁为简作为万能钥匙的**点，主要有2个原因： （1）模块化 美国心理学家约翰?米勒曾经对短时记忆的广度进行过比较精确的测定，结果表明：正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。 但是组块可以大幅增加短时记忆的容量。所以想要记住长长的内容，先要把它切成小块。例如11位的电话号码，几乎没有人能一口气念下来，我们一般会拆成3-4-4（或3-3-5等）三个部分，每个部分只有几个数字，这样更方便我们的记忆。 分成小块的内容之后，我们的大脑会觉得更加轻松。比如我们1个假期需要做20张卷子，你一听20张，大脑马上想这么多的内容，厚厚一摞，不干了！要罢工！可是当我们做了任务拆分的时候，一个假期有60天，20张，3天才做一张卷子，大脑立马觉得轻松啦！所以拆成模块化的内容后，不仅更加便于记忆，也有利于我们调动大脑的积极性，让记忆更加轻松。 （2）关键思维 当我们记忆的内容又多，又杂乱，不需要一字不差记忆的时候，我们就要学会关键思维，抓到内容的核心要点。19世纪末20世纪初意大利经济学家巴莱多发现了“28法则”。他认为，在任何一组东西中，*重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管占多数，却是次要的。这个法则在我们学习、记忆的时候都是适用的。 我们先来看下边一段话： 现在，人们已经测定光速为3.0×108m/s。 这句话中的关键部分就是：光速3.0×108m/s。 是不是瞬间就更好记忆了呢？ 再比如： 太极拳的好处：①增加身体的柔韧性。②有效地防止疲劳，同时放松心灵与身体。③有利于集中注意力。④增强身体的平衡能力与协调能力。⑤加强人体的免疫系统功能。 这段文字中的关键部分是：太极拳好、柔韧、防疲放松身心、注意力、平衡协调、免疫。 这就由原本的一大段文字，直接缩减成了6个词，让我们更加方便记住全文的内容。 那什么样的内容才是我们需要选取的关键内容呢？ 其实就是文章中*具概括性和总结性，能够唤起大脑精准回忆的那些内容。 想要找准关键内容，更重要的是练习。大家不妨拿着你的课本，或者是考试的资料找找看吧。据说这个方法可是能让你提高考试成绩的关键步骤哦。 2. 想象图像造联结 当我们拿到记忆的内容，并且化繁为简之后，下一步要做的其实就是将那些关键内容转换成我们熟悉的图像，或者是和我们熟悉的地点定位系统、锁链或者是故事联结起来，让记忆更加快速。 抽象词转形象词，比如刚才找到关键内容的“太极拳的好处”： ①增加身体的柔韧性。——柔韧性 ②有效地防止疲劳，同时放松心灵与身体。——防疲放身心 ③有利于集中注意力。——注意力 ④增强身体的平衡能力与协调能力。——平衡协调 ⑤加强人体的免疫系统功能。——免疫 我们就可以将5个词转换成我们更为熟悉的图像：柔韧——瑜伽；防疲，放松身心——疲劳后躺床上；注意力——靶子；平衡协调——平衡木；免疫——红十字。 然后选择咱们学过的方法故事法：打着太极拳，做着瑜伽，觉得疲劳了就躺床上射靶子，然后去跳平衡木，摔下来去了红十字。 当然你也可以用其他的记忆方法进行联结。实用主义原则，记得住的都是好方法。 3. 核对巩固多复习 复习是我一直在强调的事情，如果你觉得记忆联结就完成了记忆的所有步骤，那你可能还差万里长征的二分之一。 这里有2个重点： （1）记忆联结完成后，核对还原原文 当我们完成记忆联结之后，要根据原文进行核对还原。我们选取的关键内容被进行了转化，可能用到了谐音或者其他的方法，图像和原文存在误差，我们需要通过核对，来校正我们的记忆。看到这里也许你会有疑问，这样的记忆方法需要找重点、转换成图像、构建联结，还要再核对，这么麻烦，岂不是很浪费时间？我在打破期就给大家解答过这个问题，我们需要的是长久的记忆，而不是短时记忆，当我们用这样的方法一步步进行记忆的时候，虽然看起来用的时间大于死记硬背，但是我们有了回忆的线索，即使有所遗忘看一下图就能全部想起来。这就好像叠衣服，你随便折了扔进衣柜，而我按照收纳规则，整理后一个个码好。当我们需要调取的时候，谁会更快呢？虽然前边花费了一些时间，但其实是在为长久甚至是永久的记忆打基础。而且随着我们的不断练习，找关键、出图像甚至是联结可能在我们看内容的时候就完成了，长远看起来，还是按照步骤，用方法记忆更具有“性价比”。 （2）有效复习 我们记忆核对完内容之后，不妨自己盖上本子大声（也许不一定大声，一定要发声）背一遍。再看一遍是被动复习，而开口则是主动复习，更加有效。遗忘是非常正常的，我们需要靠复习一遍遍地“叠加”，使记忆从短时变成长时。一般来说，死记硬背可能需要50 ~ 150次才能形成长时记忆，而用我们这种记忆法，可能只需要7次左右就可以形成长时记忆。 遗忘是记忆的常态，这是我们大脑节省运行消耗的保护机制，所以有效的复习才是长久记忆的王道。