新书--情绪修复全书:17个对症下药的心灵处方

1星价 ¥33.0 (5.5折)

2星价￥33.0 定价￥60.0

作者：（德）乌多·贝尔　加布里埃莱·弗里克－贝

出版社：中国友谊出版公司

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 情商/情绪管理 > 情商总论

买过本商品的人还买了

暂无评论

图文详情

ISBN：9787505753464
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：360
出版时间：2022-03-01
条形码：9787505753464 ; 978-7-5057-5346-4

本书特色

??德国首席情绪专家暖心力作，30余年的经验结晶贝尔伉俪被德国《图片报》誉为德国蕞著名的情绪专家，他们多年来一直致力于情绪研究，并著有《情感图书馆》书系，本书为大成之作，集科学性与经典性于一身。 ??写给所有人的人生情绪问题全事典贝尔伉俪基于以往研究成果，通过筛选和考量，*终挑选了17种情绪作为本书骨架。这些情绪都是我们“熟悉的陌生人”——我们与之朝夕相处，却未能很好地捕捉它们，以至于每场情绪起伏对我们来说都像拆盲盒。作者用20余万字的细腻语言向我们展示了剖析和处理种种情绪的方法。正如书中所言，“了解并善待自己情绪的人，才能过好这一生”。 ??大量能够立刻上手的练习和步骤 ?? “与人交流”“创造活动”“写信”“张开五指”等练习能有效驱散羞耻感。 ?? 通过接受恐惧、分散焦点、创作“食恐族”、积极运动来与恐惧做朋友。 ?? 通过转换层面、位置、方向来给攻击性情绪“降降温”；尝试生小气，以免未来发大火。 ??情绪疗愈系列新书《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》《恰到好处的敏感》的姐妹篇，权威巨擘新作，系统而全面地剖析种种情绪

内容简介

我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。被德国《图片报》誉为蕞著名情绪专家的贝尔伉俪，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特点，作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。

目录序言 I 前言 V 部分情绪与感觉第1章渴望 3 意义与情感格局 3 迷茫与困顿 6 建议与帮助 10 第2章（羞）耻感 19 意义与情感格局 19 迷茫与困顿 24 建议与帮助 31 第3章（负）罪感 35 意义与情感格局 35 迷茫与困顿 37 建议与帮助 44 第4章恐惧 53 意义与情感格局 53 迷茫与困顿 57 建议与帮助 64 第5章安全感 69 意义与情感格局 69 迷茫与困顿 75 建议与帮助 81 第6章攻击性情绪 97 攻击性情绪——荒芜的风景 97 生气 99 意义与情感格局 99 迷茫与困顿 100 愤怒与恼怒 104 意义与情感格局 104 迷茫与困顿 105 仇恨 109 意义与情感格局 109 迷茫与困顿 110 暴躁 115 意义与情感格局 115 迷茫与困顿 116 叛逆 120 意义与情感格局 120 迷茫与困顿 121 讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄 123 意义与情感格局，迷茫与困顿 123 攻击性情绪：建议与帮助 124 第7章孤独 141 意义与情感格局 141 迷茫与困顿 142 五种孤独 144 建议与帮助 154 第8章尊严 163 意义与情感格局 163 迷茫与困顿 165 建议与帮助 167 第9章责任感 173 意义与情感格局 173 迷茫与困顿 175 建议与帮助 181 0章悲伤 185 意义与情感格局 185 迷茫与困顿 189 建议与帮助 194 1章同情 201 意义与情感格局 201 迷茫与困顿 203 建议与帮助 207 2章忠诚、背叛和亲密感 213 意义与情感格局 213 迷茫与困顿 218 建议与帮助 223 3章快乐与幸福 227 意义与情感格局 227 迷茫与困顿 229 建议与帮助 233 4章好奇心、兴趣、、无聊 239 意义与情感格局 239 迷茫与困顿 241 建议与帮助 245 5章爱 253 意义与情感格局 253 迷茫与困顿 254 建议与帮助 261 6章嫉妒 271 意义与情感格局，迷茫与困顿 271 建议与帮助 277 7章从自我陌生到自在 281 意义与情感格局 281 迷茫与困顿 282 建议与帮助 289 第二部分情绪语法 8章情绪遵循规则 299 规则一：情绪是没有尺度的 299 规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘 301 规则三：情绪具有多维影响 302 规则四：情绪从感知中消失——但依然存在 304 规则五：情绪是可以调换的 306 规则六：情绪包含并列关系 307 规则七：情绪往往是矛盾的 308 规则八：情绪形成的链条与风景 310 规则九：情绪有潜台词——阴影情绪 311 规则十：情绪会蒙尘 313 规则十一：有时情绪是被委托的 314 规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪 316 9章无情的故事 319 第20章太多愁善感？太感情用事？ 333 参考文献 335

展开全部

节选

第10章悲伤意义与情感格局悲伤与失去的过程密切相关。尽管有些不舍，但我们还是会在权衡利弊之后，选择在悲伤中放手。不论是必须失去我们所热爱的，还是必须放下让我们痛苦的东西，二者都蕴含着悲伤。但生活就是一个不断失去的过程。我们不仅会获得——其他人/与他人的亲密关系、能力、成熟、成功、健康、赞赏、爱、关心、生活乐趣……——我们也在失去。我们与幼儿园时的朋友断了联系，与同窗也不再来往，我们高高兴兴地告别一些老师，而告别其他老师时，心中萦绕着悲痛与忧伤，满是不舍。再后来，我们还会继续失去朋友，可能是死亡将我们分开，可能是天各一方让我们失去联系，或许仅仅是因为道不同不相为谋。我们不仅会失去一些人，而且会失去技能、知识与能力。童年时的无忧无虑消失不见，也渐渐忘了要怎么吹长笛。那些我们曾经认为理所当然的身体或精神能力被年龄与疾病消磨殆尽。有些人丧失了生活乐趣、信心，以及开怀大笑和尽情享受的能力，这种损失在其他人看来是难以想象的。失去与告别可能慢慢降临，也可能突然到来。它们来时可能相当随意，若有若无，也可能在相当长的时间内左右人们的生活。有些告别是人们渴望已久的，人们将它看作一种解脱（比如从一份讨厌的工作中解脱），而有些则可能动摇人生的根基。不同人对失去的性质或情况有不同的评价与感受，但有一件事是肯定的：失去，是每个人都要面临的挑战。在失去的过程中，悲伤是*常有的情绪。此外，我们心中也有可能会涌起其他情绪：恐惧、解脱、喜悦，甚至会觉得重获自由了。这些情绪可能与悲伤同来，也可能胜过悲伤。有些人可能是自愿放手的，也可能是被迫放手的，且悲伤随之而来，比如与身边的人天各一方或阴阳两隔、失业或搬迁。对一部分人来说，悲伤发生在失去前。他们注意到了内心的悲伤，但往往不明所以。当他们进一步探究其原因时，会清楚地意识到，他们即将要放弃某些东西（或某个人）。比如说，在他们意识到之前，可能内心已经开始渐渐放开某位伙伴或某份工作。在这种情况下，内心的放手走在实际行动之前。与因失去而产生的悲伤相比，这种悲伤更加难以捉摸，它常常隐藏在无聊、忧郁或其他情绪背后。悲伤与失去紧密相关。失去是生活的一部分，悲伤是因失去而起的情绪，因此悲伤也是生活的一部分。我们认为，悲伤自有其意义在，它甚至是一种奇妙美好的情绪，能帮助我们熬过失去带来的痛苦，继续向前看，重燃起对生活的希望。悲伤本身不是*大的痛苦，试图躲避悲伤或害怕悲伤永不停止才是*大的痛苦。当人们陷入悲伤时，他们需要别人的帮助。人们悲伤时所面临的*大问题并不是悲伤本身，而是独自忍受悲伤时的孤独。悲伤时的支持鼓励可以让痛苦有所缓解，正如同“每落下一滴泪，就会少一些痛苦”。

作者简介

乌多·贝尔(Udo Baer)，德国心理学博士(医学方向)、大学教师、教育家、治疗师和咨询师。1987年与妻子共同创立“积极治疗法”(therapie kreativ)，旨在通过除语言外的其他途径(如舞蹈、诗歌和音乐)达到心理治疗的效果。此外，他还是德国社会创新研究中心主任、德国老年精神疾病研究中心主任、德国赛诺集团尊严治愈基金会主席以及柏林教育研究中心所有者。加布里埃莱·弗里克-贝尔(Gabriele Frick-Baer)，德国心理学博士(教育方向)、教育家和心理治疗师。“积极治疗法”创始人之一。此外，还是德国赛诺集团尊严治愈基金会董事、德国积极治疗师协会名誉主席、莱茵-鲁尔老年人精神创伤援助项目成员。

本类五星书