治愈自己:心理自助与自我训练

第 一章 心理自助，做自己的心理调节师 关注心理，与心灵对话 越来越多的人正受到心理问题的困扰 做自己的“心理医生” 保持心理健康，成就美好人生 第二章 缓解焦虑，保持平和心态 恼人的焦虑 放轻松，很多担心都是杞人忧天 不要给自己太大的心理负担 缓解焦虑训练：科学减压，教你摆脱焦虑 第三章 摆脱抑郁，生命是如此美好 抑郁，是现代人的“心灵感冒” 为什么会抑郁呢 与抑郁和平相处 摆脱抑郁训练：驱散抑郁阴霾有妙招 第四章 调节情绪，别让坏情绪左右你的人生 为什么会产生悲观情绪 悲和喜，只在你的一念之间 生活远比想象中 美好 调节情绪训练：助你告别沮丧 第五章 克服自卑，发现自己的闪光点 人无完人，有缺点并不可怕 接纳不 的自己 战胜自卑，自信是 的 克服自卑训练：走出自卑的阴影 第六章 战胜恐惧，迈出勇敢的第 一步 恐惧，往往是自己吓唬自己 社交恐惧：没有人是一座孤岛 婚恋恐惧：渴望爱又害怕爱 幽闭恐惧：你只是缺乏安全感 战胜恐惧训练：面对恐惧你可以这样做 第七章 直面挫折，在苦难中成长 人生不如意事十之八九 了解“挫折容忍力” 不经历风雨，怎能见彩虹 直面挫折训练：直面挫折不畏惧 第八章 自我训练，治愈心理创伤之旅 来听听音乐吧 感受阅读的魅力 出去走走吧 亲近大自然、沐浴阳光中 试试正念疗法 参考文献