包邮青少年铁人三项运动员竞技训练理论与实践

**章　 铁人三项运动概述 …………………………………………… 1

**节　 铁人三项运动的起源与发展 ………………………………… 1

第二节　 我国铁人三项运动发展概况 ………………………………… 3

第三节　 铁人三项运动的内涵与特征 ………………………………… 4

第二章　 青少年训练的指导思想与训练原则……………………… 11

**节　 青少年铁人三项训练总体目标 …………………………… 11

第二节　 青少年铁人三项训练的指导思想 ………………………… 12

第三节　 青少年铁人三项训练基本原则 …………………………… 13

第四节　 青少年训练注意事项 ……………………………………… 15

第三章　 青少年运动员全程性多年训练设计……………………… 21

**节　 加拿大成功的运动员竞技能力发展模式借鉴 …………… 22

第二节　 LTAD 模式应用的理论基础与框架设计 …………………… 28

第三节　 不同周期类型的训练计划介绍及其实践指导作用 ……… 40

第四节　关于运动训练长期计划模式的热门训练理论的辨析及

应用 ………………………………………………………… 46

第四章　 儿童青少年身心发展阶段性特征及实践应用 ………… 66

**节　 不同年龄阶段儿童青少年身心发展特征与训练重点 …… 66

第二节　不同年龄阶段青少年身体素质发展敏感期的监控与训练

设计 ………………………………………………………… 71

第三节　 儿童青少年动作技能发展规律、 阶段特征及实践应用 …… 77

第五章　青少年铁人三项运动员技战术训练理论与实践 ……… 86

**节　 游泳技战术训练理论与实践 ……………………………… 86

第二节　 骑行技战术训练理论与实践 ……………………………… 130

第三节　 跑步技战术训练理论与实践 ……………………………… 184

第六章　 青少年铁人三项运动员体能训练理论与实践………… 230

**节　 铁人三项能量代谢特点 …………………………………… 230

第二节　 体能的构成 ………………………………………………… 231

第三节　 青少年铁人三项运动员体能训练内容设计 ……………… 243

第四节　 青少年铁人三项运动员体能训练方法分类 ……………… 277

第五节　 发展人体三大供能系统的训练方法 ……………………… 294

第六节　 速度耐力型项目体能训练新方法 ………………………… 300

第七章　 铁人三项运动训练的科学化监控方法与实践………… 309

**节　 体能测评方法与实践 ……………………………………… 311

第二节　 运动负荷的科学化监控 …………………………………… 323

第三节　 功能性动作筛查的意义及实操 …………………………… 337

第八章　铁人三项运动员竞技参赛原则与程序化参赛方案

制订 …………………………………………………………… 374

　 　 **节　 竞技参赛原则概述 ………………………………………… 374

第二节　 指导参赛者行为规范的竞技参赛原则 …………………… 379

第三节　 指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则 ………… 382

第四节　 铁人三项运动员竞技参赛准备 …………………………… 389

第五节　 铁人三项运动员竞技参赛方案的制订 …………………… 399

主要参考文献 …………………………………………………………… 404