包邮大学生体育与健康教程

第 一章　体育运动促进健康
1．1 体育与大学体育 / 2
1．1．1　体育的起源与发展 / 2
1．1．2　体育的功能 / 3
1．1．3　大学体育概述 / 4
1．2 运动与健康 / 6
1．2．1　健康的定义 / 6
1．2．2　运动与生理健康 / 7
1．2．3　运动与心理健康 / 9
1．2．4　《国家学生体质健康标准》 / 10
1．2．5　体质健康评价 / 13
1．3 运动的医疗效用 / 14
1．3．1　运动预防过度肥胖 / 14
1．3．2　运动改善不良体姿 / 14
1．3．3　运动辅助治疗慢性疾病 / 15
1．3．4　运动促进身体功能恢复 / 15
拓展训练 / 15
目　录
第 一章　体育运动促进健康 / 1
第二章　身体筛查与运动功能训练 / 16
2．1 运动前的身体状况筛查 / 17
2．1．1　运动前的健康筛查 / 17
2．1．2　功能动作筛查与测试 / 17
2．2 运动功能训练 / 19
2．2．1　动作准备 / 19
2．2．2　发展力量 / 21
2．2．3　发展能量代谢系统 / 22
拓展训练 / 22
第三章　科学健身和体重管理 / 23
3．1 科学健身的基础 / 24
3．1．1　健身运动指南 / 24
3．1．2　科学健身的原则 / 24
3．1．3　科学健身的内容 / 25
3．1．4　科学健身的注意事项 / 27
3．2 科学健身计划 / 27
3．2．1　科学的运动处方 / 27
3．2．2　良好的运动习惯 / 31
3．2．3　评估运动风险 / 31
3．2．4　制订锻炼计划 / 32