万千心理:离婚,你准备好了吗?·离婚心理自助手册

从某种意义上说，离婚的本质，在于这段婚姻关系无法继续满足一人或双方的刚需，包括经济、安全感、亲密感、现实支持、情感支持、性的需求等。这些需求都是悬浮于我们心底的各种“想要”，有些能被我们明确地意识到，有些隐藏得很深；有些可以光明正大地讨论，有些连我们自己都耻于面对。但无论我们重视还是忽略、接纳还是拒绝，它们的存在都不以我们的意志为转移，并且会或强或弱、或明或暗地驱使我们做出种种行为。 决定是否离婚的一个核心步骤在于：看清内心，在这段关系里，我究竟有哪些刚需？ 不带批判的内省 明确刚需的**要务，是保持不带批判的内省心态。对待“就是存在在那儿”的需求，既不因道德耻感回避，也不因自恋傲慢否认。树立这个心态的前提，是能够尊重幻想与现实的边界。 案例14 韩梅梅成长在一个非常保守传统的家庭里，从小穿着保守，婚前连接吻都拒绝，更不要说性行为了。她从不看色情影片或小说，平时和男同学、男同事保持着极远的距离，婚后对丈夫李雷在男女关系方面同样管得非常严格。 李雷在结婚初期只是觉得妻子老实本分，也并不在意。但婚后李雷屡屡希望“变些花样”，均被妻子拒绝，慢慢便也不再主动。两人的性生活越来越少，交流也逐渐减少，双方表面上虽没有太大的矛盾，却渐行渐远。一次偶然的机会，韩梅梅发现李雷的手机上存了几张半裸的艳星图片，感到非常痛苦——“太恶心了”“要气炸了”“世界都要崩塌了”。她不但逼着李雷删掉图片，还为此大吵一架，两人不欢而散。李雷虽然拗不过韩梅梅删掉了图片，但是心中芥蒂愈多，夫妻感情更是持续走低。韩梅梅也觉得很委屈，她认为明明是李雷先背叛了自己、心里想着别的女人，却好像她做错了一般。 我们讨论发现，韩梅梅内心的逻辑链是：“想”等于“做”，“你会看别的女人的裸照”等于“你会实际出轨”。发现这点后她自嘲说自己来自三体文明，一个不存在幻想空间的世界。但再往前走，我们发现其实韩梅梅也有她的幻想，几年前在一次微微饮酒后她做了一个群交的梦，这让她非常羞耻。之后这类梦境经常困扰她，而当我们讨论这类梦境给她的感受时，她承认这些梦让她非常兴奋，之后又会极端自责。 韩梅梅的痛苦不只是源于过强的道德约束（对自己和对方都是），而且在于这些约束已经跨越了幻想与现实的界限。 作为人，我们首先是一个有七情六欲的生命体，然后再有社会准则、人际准则、道德约束等限制。在我们的幻想世界中可以有无数需求，这些需求本身都没有错，我们要做的不是否认、回避它们的存在，而是识别它们、妥善处理，之后在行为上遵守法律道德良知、有所为有所不为。 我在婚姻里的需求 想实践的读者不妨用与**章中“离婚意味着什么”相似的方法，闭上眼睛做几个深呼吸，让自己放松下来，慢慢让“我在婚姻里的需求”（不用苛求刚需）浮上来，不带批判地去观察这些需求，不羞于谈钱，不吝于谈爱，不耻于谈性，尽可能多地记录下来。注意，在这个过程中无须考虑这些需求是否道德、是否合理、能否实现，无论你希望伴侣赚钱超过首富并且全都给你；希望他/她能够经常抱抱你、安慰你，给你更多理解和鼓励；希望他/她能让你找回当年缺失的父爱或母爱；希望他/她让你可以在朋友面前有“我的婚姻很完美”的优越感……不要加以限制，只要把浮现在你意识层面的需求通通记录下来就可以，越多越好，直到没有新的需求涌上心头时再停止，之后将这些需求记录在表3.1的左侧**列。之后可以参考图3.1马斯洛的需求层次理论进行梳理。 接着，我们需要对这些需求进行归类。在这里我构建了一个操作性较强的内省流程，我称之为“3R”法，即现实性（realistic）、刚需（rigid demand）和在关系内满足（in relationship）。 对于每个需求，我们都要问自己以下三个问题。 1.这个需求是不是现实的？（R1） 这个命题包含着两层含义：**，这个需求有可能在现实中被满足吗？第二，对我来说，我一定要在现实中满足它吗？ 在我们的幻想世界中，有些需求本身并不现实，或几乎不现实，比如自己一夜暴富、伴侣是任劳任怨又无欲无求的“海螺姑娘”；有的需求是你知道它的存在，但偶尔做做白日梦就足够了，并不一定需要真的付诸实践，比如有些人对同时拥有多个性伴侣的需求。 如果你发现某个需求属于超现实的需求，但又特别想满足这个需求，那么需要静下心来，认真思考一下怎样才能相对健康地代偿，或是郑重地与它告别。 所谓健康地代偿，指的是在幻想层面或象征层面满足一些不被现实容许的需求。这些需求往往隐蔽而强烈，如果真要去实现它们，或者不为现代社会的法律法规、公序良俗所容许，或者代价高昂到让我们望而却步。这时，在幻想层面或象征层面部分地满足它们就成了成本*低的方法之一。 某种程度上说，超级英雄拯救世界的好莱坞大片、赚人眼泪的韩剧、充斥网络的“爽文”等，都是在帮我们于幻想世界中处理那些需求。我们自己的白日梦、性幻想、艺术创作等则是更为便捷地在幻想或象征层面处理这些需求、释放其张力的方法。