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图文详情
- ISBN：9787568934435
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：16开
- 页数：228
- 出版时间：2022-10-01
- 条形码：9787568934435 ; 978-7-5689-3443-5
本书特色
鹿鸣心理2022重磅心理图书！亚马逊心理学好书；期居亚马逊焦虑症、强迫症和大众神经心理学图书榜前列；著名心理学家 里德·威尔逊、苏珊·梅尔斯、萨利·温斯顿、J. 布鲁斯·奥维米尔 推荐 ；有没有想过当你感到焦虑、恐慌和担心时，你的大脑里发生了什么？心理学家凯瑟琳·皮特曼和作家伊丽莎白·卡勒以前沿神经科学研究为基础，在《理解焦虑的大脑》一书中提出了一种独特的、基于证据的解决方案
内容简介
本书介绍了大脑对外部刺激产生焦虑反应的两个路径，一个是杏仁核回路，一个是皮层回路。杏仁核回路是情绪记忆的回路，是一个不经过大脑皮层思考的自动反应回路，这个回路的核心是情绪记忆。当个人因为外部刺激，如遇到危险情况，大脑会根据之前的情绪记忆，自动反应。如果之前同样的刺激引起了焦虑和恐慌，那么大脑就趋向于做出相同的反应。而皮层回路是经过思考之后的反应，这个回路既可以使焦虑反应加重，也可以使焦虑反应减轻。
目录
致谢
引言：焦虑的路径
1 理解焦虑的大脑
第1章 大脑中的焦虑
第2章 焦虑的根源：理解杏仁核
第3章 大脑皮层是如何产生焦虑的
第4章 确定焦虑的来源：杏仁核、皮层，还是两者都有？
2 控制杏仁核焦虑
第5章 应激反应与惊恐发作
第6章 享受放松的好处
第7章 了解触发因子
第8章 通过切身体验来训练杏仁核
第9章 锻炼和睡眠可以缓解杏仁核焦虑
3 控制大脑皮层焦虑
第10章 焦虑的思维模式
第11章 如何让大脑皮层平静下来
第12章 不焦虑的生活
参考文献
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