极简生活:简单生活的行动指南

PART1物质极简：扔掉看得见的东西，改变看不见的世界 你占有物品时，物品也在占有你 002 房间的状态，折射着生活的状态 005 缺失的安全感，无法靠囤积获得 008 极简生活不是扔到空无一物 011 阻断无用的东西进入自己的生活 013 处理掉堆放在家里的闲置物品 015 丢弃物品这件事，不是谁都能做到 018 占有而不使用，也是一种浪费 021 与无限制的欲望保持距离 023 定期给家里来一场杂物大清理 026 处理重复的物品，保留唯一的物品 029 收纳不是把所有的东西都藏起来 032 东西用完后，及时归放到原处 035 允许“偶尔不够干净”的状态存在 037 PART2生活极简：用有限的金钱，带给自己更好的体验 美好不一定要用金钱和物质堆砌 042 别让“伪精致”毁了你的人生 044 宠爱自己的方式，不止是买买买 048 必需品不用多，但要选择优质的 050 不要因为价格便宜去买一件东西 054 让暂时用不着的必需品待在商超里 057 购物前不列清单，你可能会后悔 059 重视记账，为消费金额设置上限 063 选衣的标准是遵从自己的内心 066 带好5件物品，3分钟稳妥出门 069 轻装上阵，别把旅行搞得太沉重 072 需节省时间之际，不要吝啬金钱 077 心存敬畏，认真对待每一份食物 079 PART3精神极简：把精力留给有价值的事，减少无谓的内耗 陷入精神内耗，即使躺平也会觉得累 086 你不可能也不必赢得所有人的好感 089 精神上的自由，往往是从割舍开始的 091 和大多数人不一样，也没什么关系 093 做真实的自己，有被讨厌的勇气 095 拒绝那些让自己勉为其难的请求 097 少关注他人，把注意力用在自己身上 100 在快速与缓慢之间找到一种平衡 103 缓解精神疲劳，运动是不二之选 105 热衷于虚荣与攀比，只会带来折磨 108 每一天都尝试去寻找“小确幸” 110 取悦自己，享受精神的满足时刻 113 保持自己的节奏，就是在保护自己 116 PART4信息极简：屏蔽外界的干扰，掌握生活的主动权 刷手机填补不了内心的空虚 122 微信聊天的时间不要超过5分钟 125 90%的社会新闻都和我们无关 127 少看娱乐八卦，多去提升自我 130 看清广告的本质，不轻易被诱惑 132 定期清理手机和电脑里的垃圾 133 关注少而精，时常整理收藏夹 135 精简手机App，只保留非用不可的 137 不被网络绑架，偶尔回归断网的生活 141 PART5社交极简：放弃无用的社交，远离消耗你的人 真正的朋友，没有想象中那么多 146 远离无效社交，为人际关系减负 147 无须为了讨好伪装出合群的样子 150 人生择善而交，远离消耗自己的人 152 流言蜚语总会有，用不着太在意 154 有选择的话，少与嫉妒心强的人来往 156 没有时间观念的人，不值得托付 158 共情他人的时候，明确自己的边界 160 记得给自己留一点独处的空间 163 PART6沟通极简：聚焦有效的沟通，少做无谓的争辩 话说得多，惹麻烦的风险也会加大 168 言简意赅，尊重自己和他人的时间 170 明确沟通目的，借助谈话达成共识 172 把关键性信息总结在3条以内 175 真实数据比苦口婆心更有说服力 176 话不在多，而在于有没有让对方领会 178 利用换位思考，轻松化解沟通分歧 180 做不到保守秘密，那就选择不听 182 PART7工作极简：聪明地工作，而不是更辛苦地工作 保持整洁：你的办公桌就是你工作的样子 186 集中精力：专心致志地做好一件事 189 二八法则：把精力用在*重要的地方 192 四象限法则：处理问题要分轻重缓急 194 清单工作法：和混乱拖延说Bye-Bye 196 番茄工作法：用25分钟拯救你的致命低效 199 即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件 201 善待时间：走出时间利用的误区 204 关注整体大局：不要被细枝末节缠身 207 化繁为简：未来属于简单思考的人 208 心无旁骛：摒弃一切干扰与杂念 211 莫法特休息法：绩效倍增、工作不累的秘诀 213