一切不是体形的错

致在减肥中略感痛苦的你 竹井梦子 减肥——即便是现在，无论是听到还是看到这个词，依然会令我心头一紧。一年前的我正处于减肥狂热期，整个人都被困在减肥的怪圈里。 “咦，你是不是圆润了一点儿？” 我的减肥工程就是从这一句话开始的。我在短时间内成功地大幅减重，于是开始将自己的经验发到Instagram上，收获了大量的粉丝。 我希望能得到更多认同，想要更多人体会那种“瘦下来之后便拥有了自信”的感觉。为了达到这个目的，我必须瘦下来…… 于是我开始了严格的饮食管理和运动，不知不觉间被“瘦”字牢牢困住，当有所察觉的时候，我的半只脚已经踏入了进食障碍的深渊，还失去了“开心”“快乐”之类的情感。我感兴趣的事情只有三件：要吃什么，瘦了多少，怎样才能多瘦一些。那段时间，我每天都过得非常艰辛，非常痛苦。 或许大家会想： 既然这么痛苦，那就别减了呗。 可是，对当时的我来说，*痛苦的并不是减肥，是“停止减肥” 这件事。 因为我会胖——比起死亡，肥胖更可怕。 那么，已经从那个泥沼中爬出来的我，如今会打从心底里觉得“内在美比外表更重要”，或者“不瘦的我也很美丽”吗？ 答案或许是否定的。但我认为，能够做出肯定回答的人，一定不多。即使理性上明白这个道理，感性上仍然是不认可的。世界上大部分的人应该都是这样的吧。 这个社会早已被“瘦等于美”这种价值观渗透了，我在其中不断挣扎，同时也想着，如何以一个努力爱着“自我”的人，去温暖和我一样饱受痛苦的他人。要是能或多或少地挽救一些人，那就*好不过了。 于是我将自己残酷的减肥经历，将那次经历中所感知的想法，还有关于“什么叫美？什么叫爱自己”这个问题的思考，都尽心尽力地写在了这本书里。 希望这本书，能让你发现只属于自己的美。 希望这本书，能让你更爱自己。 希望这本书，能让你产生“不后悔做自己”的想法。 但愿我的心声能够传递给正在看这本书的你。 谢谢你与这本书的相会。 “为自己服务的衣服”变成了“为衣服服务的自己” “无论如何，我就是想瘦”。 这个愿望的推进源于那种“瘦下来就可以穿可爱衣服”的想法。自从产生了身材焦虑，每当我去逛街，都会对自己厌恶得不行。 有些上衣的袖子带着花边，会突显肩宽，让整个人看上去很壮硕，而修身的连衣裙又会让人一眼看到厚实的后背，紧身衣裤更是没法穿。这么一来，我能够选择的衣服自然很有限，摆在我面前的选项实在是太少了（当时的我一心这样认为）。 即便如此，有些时候我还是会觉得“这件衣服好可爱！说不定会很适合我”，于是喜不自禁地拿着衣服进入试衣间，可一看到镜子里的自己便绝望了。 明明觉得那是一件可爱的衣服，其实完全不可爱。这是为什么啊？哦，我懂了，原来难看的不是衣服，是我自己…… 然后就下定决心：“我要瘦下来！” 我的逛街活动基本就是这样循环往复。 正因为如此，我才渴望瘦下来，希望穿上可爱的衣服，人也能显得可爱。我想拥有一个不需要做任何隐藏的身材，一个不必感到羞耻的身材。可以的话，我希望能让别人觉得我“很会穿衣服”。 衣服这种东西，原本应该是为了保护自己的身体、装扮自己的身体、“为自己而存在”的事物吧。可是不知不觉间，我变成了“为衣服而存在”的人。我在努力让自己去配合衣服。 那些让我觉得把衣服穿得很漂亮的模特，个个身材纤细，商场的假人模特身材又与我相差甚远，一般商店里卖的衣服尺码都比较适合瘦子（即使是L码，穿着也会很紧）。 所以我在脑中想象穿上它的样子和我实际穿上它的样子，二者之间的“差距”才会非常强烈。其实这明明只是一种很纯粹的“差别（不同）”，对我来说，却完全是一种“落差（觉得自己不如别人的想法）”。 致看完本书仍然想变瘦的你 如果前面所讲的事情多少能够为你缓解心中的痛苦，那我会非常开心。 “先叫停减肥，好好正视自己吧”“好想爱上‘正常地进食’啊”。 或许也有些人会这样想吧。那我希望你们能够珍惜自己此时此刻的心情。 另外……虽然理解我想说什么，但即便如此还是想变瘦的人，应该也不在少数。 为了不让这样的你们陷入“令心灵变得干瘦的减肥”，我想在这里，对大家讲一些重要的事项。 如果你平时吃得就不是特别多，就请把减肥的重心放在饮食之外的事情上。比如体态、体寒、骨盆矫正等。尝试客观地分析自己的身体。尤其是女孩们，我建议大家把改善体寒放在**位。 可以称体重，但一旦你觉得自己的精神状态正在被体重左右，就要和它保持一定的距离了。要关注你的脸色、表情和身体状况。 不要生搬硬套网红们的减肥方式。每个人的骨骼、体形和身处的环境都是截然不同的，所以别人的经验大多都不适合你。 “必须”摄入比基础代谢多的卡路里（能量）。 要均衡地摄入三大营养元素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）。不可以极端地限制某一项。 一旦感到有压力，就要勇于“逃避”。 其实我还想说得更仔细、更全面一些，但*终还是锁定在这几个*重要的问题上。希望这些经验教训可以帮助大家。