游泳

**章 游泳运动导论 1 **节 游泳运动的起源与发展 1 一、游泳的起源与演变 1 二、游泳教学 2 三、竞技游泳运动的发展 3 课后习题 4 第二节 游泳运动的意义 5 一、保障生命安全 5 二、促进身心健康 5 三、促进生产和国防建设 6 四、开展休闲和娱乐活动 7 五、开展竞赛活动 7 课后习题 7 第三节 游泳运动中的安全与卫生 7 一、游泳运动中的注意事项 7 二、游泳运动中的伤害事故和急救手段 9 三、游泳运动中的卫生注意事项 14 课后习题 15 第四节 人体在游泳中的基本概念 15 一、人体在水中游泳时的运动方向 16 二、人体在水中游泳时身体形状和倾斜程度的作用 16 三、人在水中游泳时受到的重力、浮力、阻力 16 课后习题 17 第五节 游泳运动的分类 17 一、竞技游泳 17 二、大众游泳 18 三、健身游泳 18 课后习题 18 第六节 游泳场地相关标准 18 一、游泳场所场地设施 18 二、游泳场所常用器材 20 三、游泳场地的开放标准 20 课后习题 22 第七节 游泳相关术语 22 课后习题 24 第二章 游泳技术及教学 25 **节 游泳教学理论与方法 25 一、游泳技术与教学特点 25 二、游泳教学的基本原则 25 三、游泳教学的分组、顺序及方法 27 四、游泳教学文件的制订 29 课后习题 30 第二节 熟悉水性 31 一、安全入池及上岸 31 二、水中行走 32 三、水中呼吸 33 四、水中漂浮、站立、滑行 35 五、水中游戏 37 课后习题 39 第三节 蛙泳技术及教学、练习 39 一、蛙泳概述 39 二、蛙泳的演变过程和技术特点 39 三、蛙泳的身体姿势和腿部技术 42 四、蛙泳的手臂技术及呼吸 54 五、蛙泳完整配合技术 60 课后习题 68 第四节 爬泳技术及教学、练习 68 一、爬泳概述 69 二、爬泳的身体姿势和腿部技术 70 三、爬泳的手臂技术及呼吸 80 四、爬泳完整配合技术 88 课后习题 91 第五节 仰泳技术及教学、练习 92 一、仰泳概述 92 二、仰泳的身体姿势和腿部技术 93 三、仰泳的手臂技术及呼吸 101 四、仰泳完整配合技术 109 课后习题 112 第六节 蝶泳技术及教学、练习 113 一、蝶泳概述 113 二、蝶泳的身体姿势和腿部技术 113 三、蝶泳的手臂技术及呼吸 119 四、蝶泳完整配合技术 123 课后习题 126 第七节 出发技术及教学、练习 127 一、抓台式出发技术 127 二、蹲踞式出发技术 131 三、摆臂式出发技术 135 四、仰泳出发技术 137 课后习题 139 第八节 转身技术及教学、练习 140 一、爬泳的滚翻转身 140 二、爬泳的摆动式转身 143 三、仰泳转身 144 四、蝶泳与蛙泳转身 147 课后习题 148 第九节 踩水、侧泳、潜泳技术及教学、练习 148 一、踩水 149 二、侧泳 150 三、潜泳 153 课后习题 155 第三章 游泳训练 156 **节 竞技游泳技术及训练发展趋势 156 一、竞技游泳技术发展趋势 156 二、竞技游泳训练发展趋势 158 课后习题 161 第二节 四种泳姿及出发转身技术训练方法 161 一、蛙泳技术训练方法 162 二、爬泳技术训练方法 166 三、仰泳技术训练方法 170 四、蝶泳技术训练方法 174 五、出发技术的训练方法(蹲踞式出发) 178 六、转身技术训练方法 179 课后习题 181 第三节 游泳运动员体能训练方法 181 一、力量训练 181 二、速度训练 183 三、耐力训练 185 四、柔韧性训练 187 五、协调能力训练 188 课后习题 190 第四节 游泳训练相关器材及用法 190 一、游泳陆上练习器材 190 二、水上训练器材 195 三、训练监控设备 199 课后习题 201 第五节 游泳训练计划制订与案例分析 201 一、多年训练计划的制订 201 二、周期训练计划的制订 203 三、周训练计划的制订 206 四、课堂训练计划的制订 208 课后习题 209 第四章 游泳相关知识 210 **节 水中救生技术与防溺水 210 一、基本救生(间接赴救) 210 二、水中救生(直接赴救) 212 三、救生工作流程 224 四、防溺水知识 225 课后习题 226 第二节 竞技游泳竞赛介绍 226 一、国内竞技游泳 226 二、国际竞技游泳 229 课后习题 232 第三节 游泳竞赛规则、裁判工作及竞赛组织 232 一、各项泳式的比赛规定 232 二、裁判员职责 234 三、裁判临场工作流程 238 四、游泳竞赛的组织 240 课后习题 248 第四节 水中健身运动 248 一、水中健身运动简介及准备工作 248 二、水中健身运动的基本练习方法 251 三、水中健身运动如何制订练习计划 255 课后习题 257 第五节 水中康复练习 258 一、水中康复的主要目的 258 二、水中康复的适应证和禁忌证 258 三、水的特性在水中康复治疗中的重要作用 259 四、水中康复的相关准备 260 五、水中康复技术及方法 261 课后习题 264 第六节 游泳科研相关理论与方法 264 一、游泳科学研究的主要程序 264 二、游泳科研常用研究方法 266 三、撰写游泳科研论文的基本要素 270 课后习题 272 第七节 冬泳运动 272 一、冬泳概述 272 二、冬泳健身机制 273 三、冬泳的锻炼方法 274 四、科学冬泳 276 课后习题 277 第八节 公开水域游泳 277 一、公开水域游泳运动发展历史 277 二、公开水域游泳运动的概念和特性 278 三、公开水域游泳运动安全事项 278 四、公开水域游泳运动自救指南 280 五、公开水域游泳运动训练指导 281 课后习题 284 附录 285 附录1 游泳课程教学进度 285 附录2 50米标准游泳池场地设施图 291 附录3 游泳竞赛裁判工作岗位示意图 291 附录4 游泳比赛项目表 292 附录5 全国游泳锻炼等级标准(2011) 293 附录6 游泳运动员技术等级标准(2021) 294 附录7 世界游泳纪录(截至2022年6月) 296 附录8 中国游泳纪录(截至2022年6月) 298 附录9 游泳专业英语词汇100例 300 参考文献 302