包邮太极推手十八法

一、太极推手概论…………1 (一)太极推手的起源…………2 (二)太极推手的方法…………3 (三)太极推手的发展…………9 二、太极推手技法要领…………11 (一)太极拳三三原理…………12 (二)太极拳五层功夫…………15 三、太极推手基础功法练习…………19 (一)基本动作练习…………19 (二)体能耐力练习…………30 (三)推手技法练习…………31 四、太极推手十八法…………34 (一)高擎低取…………34 (二)顺手牵羊…………35 (三)小擒拿…………37 (四)埋头扫雪…………39 (五)倒挂金钩…………41 (六)小鬼推磨…………43 (七)螺旋挒…………44 (八)闪通背…………46 (九)全 捶…………48 (十)黄龙三搅水…………50 (十一)野马分鬃…………55 (十二)伏虎势…………57 (十三)金鸡独立…………59 (十四)撇身捶…………61 (十五)海底翻花…………62 (十六)当头 …………67 (十七)迎门肘…………68 (十八)迎门靠…………70 五、太极推手十八法表演短套路…………72 (一)搭手式…………72 (二)当头 …………73 (三)迎门肘…………74 (四)全 捶…………75 (五)小鬼推磨…………76 (六)螺旋挒…………77 (七)黄龙搅水…………78 (八)海底翻花…………79 (九)倒挂金钩…………80 (十)撇身捶…………81 (十一)迎门靠…………82 (十二)收势…………83 六、太极推手五种劲法…………85 (一)听劲、懂劲…………85 (二)沾连、粘随劲…………86 (三)缠丝、引化劲…………87 (四)开合劲…………88 (五)发放、弹抖劲…………88