- ISBN:9787521759181
- 装帧:简裝本
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:304
- 出版时间:2023-12-01
- 条形码:9787521759181 ; 978-7-5217-5918-1
本书特色
现代人的焦虑很多时候来自于时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像金钱投资一样投资时间。作者从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,并提供了一套时间投资组合策略。作者明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱的与幸福感不总是成正向相关关系;自由支配时间的匮乏让生活的满意度直线下降,但是过多的自由支配时间也未见得能够始终让生活保持幸福感。因此,要提供一些策略来增加生活的平衡感。因此作者从投资的视角出发,阐述了什么样的投资能在短期和长期内带来回报,并给出了时间投资的组合策略。学习时间投资的策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。
内容简介
现代人的焦虑很多时候来自于时间太紧,这种从早到晚的冲刺感造成了“时间贫困”,要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像金钱投资一样投资时间。
作者从投资视角出发,厘清时间、金钱与幸福感之间的关系,并提供了一套时间投资组合策略。
作者明确了金钱、时间支配与幸福感之间的联系:金钱的与幸福感不总是成正向相关关系;自由支配时间的匮乏让生活的满意度直线下降,但是过多的自由支配时间也未见得能够始终让生活保持幸福感。因此,要提供一些策略来增加生活的平衡感。
因此作者从投资的视角出发,阐述了什么样的投资能在短期和长期内带来回报,并给出了时间投资的组合策略。
学习时间投资的策略,会让人生变得更加积极主动。如何度过时光,决定了我们终将成为什么样的人。
目录
时间贫困是一种普遍存在的感觉
时间是获得幸福的挑战
将幸福科学运用于人生设计
第二章 开源节流:有的是时间
时间贫困的后果
时间贫困是一种主观感受
增强自我效能感的策略
·练习:锻炼身体
·练习:随机行善
放手去做!
第三章 用时有道:时间利用需智慧
追踪日常活动和感受
·练习:时间追踪
寻找快乐时光
·练习:时间追踪
把时间投资在亲密关系上
呼吸新鲜空气更快乐
黑暗面
·练习:时间追踪
情绪兴奋剂
·练习:好好睡一觉
决定自己的快乐程度
第四章 变不快乐为快乐:减少时间浪费
家务未是苦差事
有要让工作时间变得快乐
·练习:五个为什么
宝贵的通勤时间
变不快乐为快乐
第五章 忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香
享乐效应
剩余时间
·计算剩余时间
给日常增添仪式感
休憩片刻
给日常生活加点花样
第六章 专注当下:清除干扰,缓解焦虑
心不在焉
·练习:五感冥想
·练习:数码脱瘾
温馨提示
第七章 时间隐喻:储时罐
细沙陷阱
重中之重
·练习:识别乐事
优先考虑带给你快乐的事
腾出时间
第八章 用视觉工具规划时间:时间重塑策略
周计划画布
把时间看作马赛克拼图
第九章 鸟瞰时间:增加人生的幸福感
鸟瞰人生
想象生命的尽头
·练习:写悼词
他者的智慧
·练习:向仰慕者学习
·练习:写感谢信
为人生做时间重塑
参考文献
致谢
节选
2013年的某个深夜,坐在从纽约回费城的火车上,我开始思考如何逃离眼下的生活:除了要兼顾好母亲和妻子的角色,我还不得不面对工作带来的持续高压,以及生活中没完没了的琐事。每天就那么点儿时间,根本无法应对这么多事,更别奢望能做好其中任何一件。从规划到准备再到行动,恐怕只有超级英雄才能精力充沛地应对这一切,而我早已精疲力竭了。我把额头抵在冰冷的窗户上,看着一排排房屋、树木的黑影在眼前呼啸而过。
白天,我在哥伦比亚大学商学院的演讲中分享了我的*新研究成果,即幸福感与年龄增长间的关系。由于上午和下午的会议全满,我的演讲被安排在午餐时间。忙碌一整天后,我还得努力跟上同事们的节奏,在晚餐时的觥筹交错中谈笑风生。随后,我火速打车赶往车站,祈祷不要错过回家的*后一班火车。
尽管我不用天天到纽约出差,但每天的日程还是满满当当,令人抓狂。忙碌的一天从晨跑开始,回来后我会抓紧时间抱抱我刚四个月大的小儿子利奥,紧接着收拾出门,冲向办公室。在沃顿商学院繁忙的办公楼里,我见缝插针,抓住讲座和会议的间隙完成工作。下班后,我又火速往家里赶,好让保姆在18点按时下班。到家后,我要收拾杂物、准备晚餐、打扫卫生,一直忙到利奥睡觉前,甚至无暇与他共度宝贵的睡前时光。这些事情本身并不太耗时,但当它们堆到一块儿时,我根本应付不来。*要命的是,我在工作之外并没有太多空闲时间。
这种感觉已经持续好一阵子了。火车在夜里飞驰,我整个人蜷缩在外套里,精疲力竭。我想我确实需要思考一个问题:这样下去,我还能坚持多久?要想找到确切的答案,我需要把一切细枝末节都考虑进来。除了日常事务,我还有很多无法提前预料但又必须应对的附加“日程”,比如理发、看牙、带利奥看病、买礼物、保养汽车以及担任陪审员等等,这些杂事时不时就会积攒到一起。此外,除了忙于家庭和事业,我还想如约参加朋友的生日晚宴,还想在星期三上午带利奥去上音乐启蒙课。要想做完这么多事,我必须坚持锻炼,保证充足的睡眠,二者缺一不可。另外,我还要考虑到,忙了一整天后,我是否还有精力陪伴利奧和我的丈夫罗布。
那晚在火车上我之所以纠结不已,是因为哪个我都放不下。我热爱我的工作,虽然工作中也有烦恼,但我依然努力走到了今天,做研究的过程以及教学中的互动都让我体会到真正的成就感。我爱我的孩子和丈夫,我不能没有他们。我也想保持健康,还想做个称职的好朋友。即使我不喜欢为琐事忙碌,但只要能为家庭和社会的有序运转贡献一份力量,我依然甘之如饴。
之前我总觉得忙,因为我每分每秒都在跟时间赛跑。相信不止我一个人有这种感觉。我们生活在生产力至上的文化中,忙碌已经成了一种身份的象征,也是个人价值的一种体现。然而,基于我个人的经历和研究,我发现这种忙碌的生活状态并不能让我们感到幸福。
毋庸置疑,孩子的到来使我的生活更加忙碌。以前我只需要照顾自己,做好工作,而现在我要全权负责另外一个生命的身心健康。要当好母亲,只靠完成任务是不够的。看着他一天天长大,我才意识到时间过得有多快。短短几个月利奥就长这么大了,这让我更深刻地体会到时光飞逝。我不想因为忙碌错过利奥成长的每个瞬间,错过他的童年,也不想给我的生活按下加速键。
P3-5
作者简介
凯茜·霍姆斯(Cassie Holmes)
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位,在斯坦福大学商学院获得博士学位。
因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的*佳文章奖。
凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程一“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,同时该课程也深受学生们欢迎。
她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
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