包邮状态比能力更重要:108个状态调整法

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作者：肖燕

出版社：中译出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 心灵与修养 > 心灵/感悟

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ISBN：9787500174271
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：277
出版时间：2024-03-01
条形码：9787500174271 ; 978-7-5001-7427-1

本书特色

什么是自主神经呢？它是掌握心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自主神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余、身体十分舒展，心情也很顺畅。正常情况下，白天交感神经稍高，夜晚副交感神经稍高，但是如果总是遇上不顺心、不顺手的事情，哪怕是洗澡水太烫了，找钥匙找半天这样的小事，也会让身体的自主神经陷入失衡状态。本书就是基于调整自主神经的研究，提出：每天一点小习惯的累积和调整，获得交感神经的平衡状态，就能调整身心，顺畅人生。作者小林弘幸作为日本研究自主神经的权威，在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边的小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等七个方面，书中都给出了从当下可以开始操作的建议。

内容简介

小麻烦处处的生活，会让你陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，从而产生对身体和情绪的连锁效应。自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余，也能够充分发挥自身的实力。本书就是据此提出：每天一点小习惯的调整，不断积累获得自律神经的极佳平衡状态，*终调整身心，助你每次都能全力发挥。作者作为日本研究自律神经的权威，在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等八个方面，给出了切实可行、行之有效的108个建议。

前言为什么重视自律神经就会一切顺利? 第 1章身边物品整理法物品有序，能让心情沉稳第 2章时间整理法体会不同时刻的身体变化第3章人际关系整理法断绝无谓交际，让生活更舒适第 4章身体调整法带你找到身体自我调节的开关第5章食物调整法食物选择及进食方式的微调第6章行为模式调整法晚上的复盘创造明天的顺利第7章精神调整法正确应对压力第8章自我调整法了解自己，活出真我

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作者简介

小林弘幸 1960年出生于埼玉县，1992年取得医学博士学位。曾先后任职于伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、圣三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科，并从事外科、神经、免疫等研究工作达20年以上。现在是日本顺天堂大学医学部教授，日本体育协会公任体育医师。作为日本自主神经研究权威，他不仅指导运动员、艺术家、文化人士进行身体调节来提升体能，也活跃于朝日电视台（《全民家庭医学》节目）、日本电视台（《全世界*想上的课》节目）等众多媒体中。

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