时间人格:为什么你的时间管理没有用

序 章 发现时间管理的陷阱 ┆ 001



◎ 关于时间管理的三个真相 ┆ 002

◎ 思考时间管理没有意义吗 ┆ 017



第 1章 了解时间体验的本质 ┆ 019

——为什么你无法有效利用时间



◎ 时间的流逝只是意识的错觉吗 ┆ 020

◎ 时间管理术真正应该管理的是什么 ┆ 021

◎ 影响时间管理的个体差异 ┆ 023

◎ 为什么我们能感觉到时间的流逝 ┆ 026

◎ 人类的大脑总是在计算概率 ┆ 028

◎ 大脑的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030

◎ 你体验到的“时间”的本质是什么 ┆ 032

◎ 时间管理的简单框架 ┆ 034

◎ 为什么时间管理术对有些人有效，对有些人无效 ┆ 036

◎ 用“预期和回忆”的框架抓住时间管理术的要点 ┆ 046





第 2章 想象未来 ┆ 049

——调节“预期”进行时间管理的 13 种技巧



◎ 预期现实感强的人资产总额更高 ┆ 050

◎ 影响时间感觉的四种预期模式 ┆ 055

◎ 如何根据预期的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 084





第3章 改写过去 ┆ 087

——正确使用“回忆”进行时间管理的 11 种技巧



◎ 如果过去消失，那么未来也会消失 ┆ 088

◎ 影响时间感觉的四种回忆模式 ┆ 090

◎ 如何根据回忆的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 119





第4章 从追求效率中解放出来 ┆ 121

——为什么越想有效利用时间越觉得时间不够用

◎ 我们的自由时间没有增加也没有减少 ┆ 122

◎ 过度追求时间效率反而会导致时间不够用 ┆ 123

◎ 在工业革命之前，钟表几乎没有意义 ┆ 128

◎“使用时间管理提高效率”只是一种近代发明 ┆ 129

◎ 越是没有耐心的人越无法深入思考 ┆ 145

◎ 不要因为时间管理术而浪费时间 ┆ 150





第5章 追求无聊 ┆ 153

——重获时间充裕感



◎ 线性的时间观引发焦虑 ┆ 154

◎ 为什么桑人不为时间不够用而烦恼 ┆ 157

◎ 我们的时间感觉是有弹性的 ┆ 159

◎ 穷尽无聊 ┆ 160

◎ 人类根据“印象深刻的回忆次数”估算过去的时间 ┆ 162

◎ 无聊会提高大脑的灵敏度 ┆ 163

◎ 区分钟表时间和事件时间 ┆ 169



结 语 接受适当的错误 ┆ 173

［附表］ 技巧清单 ┆ 177

参考文献 ┆ 181