美国心理学会情绪管理自助读物--勇敢站出来！——敢于为自己和他人发声,用智慧化解

**章 挺身而出：为自己和他人勇敢站出来
三种旁观者 006
挺身而出者能做的事情 013
应对欺凌 014
挺身而出的人就很完美吗？其实并不是！ 017 第二章 学会善待自己
了解自己的情绪 024
积极的自我对话 028
应对挫折 029
建立自信 032 第三章 帮助别人前先提升自己的能力
共情能力 040
换位思考 042
利他 044
善良 047
微笑的力量 049 第四章 善良和愤怒会传染
中断愤怒的连锁反应 056
善良会传染 057
如何传播善良 060
生气时保持冷静 063
打破刻板印象 065 第五章 化解冲突的七种实用方法
不同的冲突需要不同的处理方式 073
应对校园冲突 075
消极型、攻击型和自信型的沟通模式 077
掌握沟通技巧 078
“我”的力量 081
谈判与妥协 083
学会求助 084 第六章 不公平，怎么办？
规则公平吗？ 092
你能改变一些不公平的规则吗？ 096
改变从制订目标开始 096
遇到挫折怎么办？ 098
坦然接纳你能改变的和不能改变的 101 第七章 如何制订计划并实现目标
把目标分解成容易实现的小步骤 108
制订实施计划 110
要有足够的耐心 111
一人还是团队 113
敢于拒绝 114
毅力和条理性 115
重新评估目标和计划 116
寻求帮助 117 第八章 头脑风暴：我能做什么？
家里：如何让家里更有爱 122
学校：帮助同学同时要保护好自己 123
社区：力所能及，乐于助人 125
更大的世界：有效制订计划，实现目标 127 小结 130