大学体育教程(第二版)

**部分 身心锻炼的科学原理 第1章 在运动中健康成长 1.1 生命在于运动 1.1.1 为什么说生命在于运动 1.1.2 人类追求生命质量的标准——健康 1.1.3 运动如何促进健康 1.2 健康的身体是生活与工作的基础 1.2.1 身体健康的重要性 1.2.2 亚健康及其预防 1.3 运动可以挑战自我——痛并快乐着 1.3.1 运动导致“痛”的原因 1.3.2 “极点”与“第二次呼吸”现象 1.4 健康的工作和生活在于持之以恒的锻炼 1.4.1 锻炼不能只作为口号，而应在于行动 1.4.2 为什么每天锻炼1小时 1.4.3 为了健康，让体育伴你一生 1.5 快、 高、 强、 团结——奥运精神 1.5.1 奥运足迹 1.5.2 中国健儿的奥运辉煌 1.6 体育的“神”和“魂”——体育文化 1.6.1 文化与体育文化 1.6.2 体育文化内涵及其对人的影响 1.6.3 体育价值的文化评判 第2章 大学生身心发展特点 2.1 大学生生理特点 2.1.1 氧气和营养物质的运输动力系统——心肺 2.1.2 人体的运动保障系统——骨骼、肌肉 2.1.3 人体的司令部——脑 2.2 神秘的心理 2.2.1 为什么会有逆反心理 2.2.2 快乐度过每 ——如何保持良好的心态 2.2.3 心理健康的自我评价 2.3 我也很聪明——多元智能结构理论 2.3.1 人的智能不只是IQ 2.3.2 我哪些方面比别人 第3章 体育锻炼科学 3.1 健身锻炼原理与科学锻炼原则 3.1.1 健身锻炼原理 3.1.2 科学锻炼原则 3.2 体育锻炼负荷的调控与锻炼中的心理调节 3.2.1 体育锻炼负荷的调控 3.2.2 锻炼中的心理调节 3.3 运动处方与锻炼计划的制订 3.3.1 运动处方 3.3.2 锻炼计划的制订 3.4 简单有效的健身法 3.4.1 平衡健身法 3.4.2 有氧健身法 3.4.3 自然力锻炼 3.5 锻炼效果的自我评价与体质健康测评