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图文详情
  • ISBN:9787115647108
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:96
  • 出版时间:2024-09-01
  • 条形码:9787115647108 ; 978-7-115-64710-8

本书特色

国家 级运动健将示范及指导,详细图文讲解+在线学练视频 溯·源 什么是大舞-起源 -特点 -习练要领 求·因 为什么练大舞-宣导气血-柔筋正骨-强化脊柱 习·法 怎么练大舞-基本功练习(呼吸、手型、步型、腿法、桩功、意念)-功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误)附赠在线学练视频:分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

本书从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发,对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍,对大舞的健身作用进行了解析,对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
在功法套路的讲解部分,本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示,还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外,本书免费提供了大舞的在线学练视频,旨在帮助读者降低学习难度,提升练习效果。无论是大舞的学习者,还是教授者,都可从本书受益。

目录

壹·源 什么是大舞 大舞的起源6 大舞的特点7 大舞的习练要领8 调心 8 调息 9 调身 9 贰·因 为什么练大舞 宣导气血12 柔筋正骨12 强化脊柱13 叁·法 怎么练大舞 基本功练习16 呼吸练习 16 手型练习 18 步型练习 19 腿法练习 21 桩功练习 22 意念练习 26 功法练习28 预备势 28 第 一式 昂首势 32 第二式 开胯势 37 第三式 抻腰势 43 第四式 震体势 52 第五式 揉脊势 63 第六式 摆臀势 69 第七式 摩肋势 78 第八式 飞身势 87 收势 95
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作者简介

侯雯,国家 级运动健将,国家 级裁判员,国家 级社会体育指导员;中国健身气功涉外培训讲师,全 国优 秀体育科普作品作者。 牛爱军,出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦(视频学习版)》《易筋经养生智慧》等专著;曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

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