马王堆导引术

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作者：侯雯，牛爱军编著

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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图文详情

ISBN：9787115646743
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：24cm
页数：96页
出版时间：2024-09-01
条形码：9787115646743 ; 978-7-115-64674-3

本书特色

国家级运动健将示范及指导，详细图文讲解+在线学练视频帮您学会、练对马王堆导引术！溯·源什么是马王堆导引术-起源 -发展 -特点求·因为什么练马王堆导引术-整体锻炼-负荷适中-降低应激-放松精神习·法怎么练马王堆导引术-基本功练习(呼吸、手型、步型、桩功、意念)-功法练习(基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误)附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

内容简介

从“什么是马王堆导引术”“为什么练马王堆导引术”和“怎么练马王堆导引术”三个角度出发，对马王堆导引术的起源、发展和特点进行了介绍，对马王堆导引术的健身作用进行了解析，对马王堆导引术的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了马王堆导引术的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是马王堆导引术的学习者，还是教授者，皆可从中受益。

壹 · 源什么是马王堆导引术马王堆导引术的起源6 马王堆导引术的发展7 马王堆导引术的特点8 养气练气 8 整体统一 8 动静相宜 9 贰 · 因为什么练马王堆导引术整体锻炼12 负荷适中12 降低应激12 放松精神13 叁 ·法怎么练马王堆导引术基本功练习16 呼吸练习 16 手型练习 18 步型练习 18 桩功练习 20 意念练习 22 功法练习24 预备势 24 起势 25 **式挽弓 28 第二式引背 33 第三式凫浴 40 第四式龙登 46 第五式鸟伸 50 第六式引腹 55 第七式鸱视 60 第八式引腰 67 第九式雁飞 71 第十式鹤舞 77 第十一式仰呼 82 第十二式折阴 86 收势 94

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