摆脱焦虑

1阶段 焦虑突围：走出高敏感和心理内耗 你为什么焦虑，如何缓解焦虑 第1节 理解焦虑的深意——“我怎么了？该怎么办” 第2节 找到焦虑的成因——“我想要”和“不允许” 第3节 焦虑的缓解——“要向自己妥协吗” 疗愈焦虑背后的心理创伤 第1节 原发性焦虑和焦虑泛化——“从只怕它，到什么都怕” 第2节 焦虑背后隐藏的心理创伤——“焦虑是伤痕在说话” 第3节 缓解心理创伤所引发的焦虑——“为自己的伤口温柔包扎” 与“不安全感”“高敏感”握手言和 第1节 发现焦虑的深层核心——发现“你内心深处隐藏的角落” 第2节 安全感与控制感的恢复——“你并非毫无办法” 摆脱“心理内耗”模式 第1节 逆转“高度自我关注”与“选择性负面关注”模式——“要命，生活到处都是问题！” 第2节 逆转“消极负面的自我催眠”模式——“坏事即将发生？” 2阶段 原生家庭突围：疗愈原生家庭创伤 为什么你比别人容易焦虑：焦虑型人格与原生家庭创伤 摆脱控制，活成你自己 第1节 原生家庭的“控制型模式”及其影响——“我不敢，我必须” 第2节 活成你自己——“我可以” 第3节 “控制型模式”的变体：软控制——“爱我就要服从我” 第4节 拥有“你说了算”的人生——“不做提线木偶” 走出自我否定，重建自信 第1节 原生家庭的“指责型模式”及其影响——“都是你不好” 第2节 走出自我怀疑与自我否定，重建内在力量——“我，就是 的自己” 第3节 整合你内在的“指责型模式”，实现自我的成长与关系重建——“我想爱你而不伤害你” 修复安全感，重建你的生活 第1节 原生家庭中的“忽略型模式”及其影响——“不要离开我，我好怕” 第2节 修复安全感，重建你的生活——“你是被爱的，睁开眼睛看看周围” 修复边界，放下不该承受之重 第1节 原生家庭中的“角色错位”及其影响——“为什么我活得比别人累？” 第2节 明晰边界，放下你生命中的“不该承受之重”——“学会说不！” 3阶段 心理内耗突围：逃离焦虑星球，重建身心平衡 催眠和冥想：告别混乱，回归安宁 身心放松冥想：能量光球的疗愈 睡眠修复催眠：满船清梦压星河 放松减压催眠：短时高效大脑放松 放松减压催眠：心灵花园 安全感修复催眠：与内在小孩和解 安全感修复催眠：守护天使 内在力量感提升催眠：生命之树 自信重塑催眠：公众演讲场景 自信重塑催眠：人际交往场景 自信重塑催眠：异 往场景