包邮敦煌舞教程.修订版

敦煌舞基本训练
**部分 元素训练
一、呼吸与眼神的练习
（一）呼吸
（二）眼神
二、肋、胯、膝的练习
（一）移肋练习
（二）胯的练习
（三）转膝练习
三、肢体曲线的练习
（一）六种曲线的基本形态
（二）六种曲线的练习
第二部分基本动作训练
一、手的练习
（一）手的基本形态
（二）手的基本动作
二、臂的练习
（一）手的基本位置
（二）手臂的基本动作
三、脚的练习
（一）双脚的五个位置
（二）双脚的基本动作
（三）单脚的形状及位置
（四）单脚的基本动作
四、腿的控制练习
（一）腿的形态和位置
（二）腿的控制动作
五、腰的柔韧练习
（一）跪式练习
（二）站式练习
六、步法的练习
（一）慢步（菩萨步之一）
（二）莲花步（菩萨步之二）
（三）平步（伎乐步）
（四）点靠步（童子步）
（五）戳点步（童子步）
（六）小斜步（迦陵频迦步）
（七）大斜步（迦陵频迦步）
（八）横靠步（伎乐步）
（九）横踏步（伎乐步）
（十）横碎步（仙女步）
（十一）小快步（仙女步）
七、旋转的练习
（一）晃身后退转
（二）晃身横向转
（三）掏手错步转
（四）螺旋拧身转
（五）原地仰身转
（六）原地端腿转
（七）行进靠腿转
（八）行进吸腿转
（九）行进拧身转
（十）行进反吸腿转
（十一）原地盘腿转
……

敦煌舞基本训练教学大纲
敦煌舞基本训练伴奏乐曲

附录
后记