与孩子架起心灵之桥

考试也一样，如果心态平和，即使平时成绩并不是很优秀，考场上也能获得比较满意的成绩。如果考场上出现严重的焦虑情绪，就会影响大脑的思维活动，进而影响考试成绩的发挥。所以我们必须想办法克服考试焦虑情绪的出现。
　　要想克服考试焦虑情绪，首先要知道考试焦虑情绪产生的原因。据问卷调查得知，孩子们焦虑的问题主要就是一些担心，担心自己考不好，担心爸爸、妈妈不满意，担心别人会超过你，担心自己复习的不充分……于是在他们走进考场时就会心事重重，紧张兮兮，心“咚咚”地跳，手心出汗，大脑混乱，无法进行正常的思考。
　　应该让孩子明白，考试的目的是什么，考试固然意味着同他人的竞争，但归根结底是为了检查自己掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。如果把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种担忧是毫无意义的，它不仅会使自己离开当前的中心任务，把精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，而且还会使我们丧失了应有的信心和勇气。告诉孩子们，考试时他们应该做的是：抓住重点，排除杂念，汲取其他同学成功的经验，立足于自我潜能的发挥上。
　　一些孩子在考试前担心自己考不好，总是对自己说“要是考砸了，怎样面对爸爸妈妈和老师呀!”造成孩子担心考不好的主要原因，就是爸爸妈妈对他期望过高，提出了不适当的要求，如每门课要考多少分、力争考上某某大学等，使孩子的心理负荷过重；或者错误地夸大考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，使孩子在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。作为爸爸妈妈要学会给孩子减压，给孩子打气，不能没等上战场，就让孩子想到自己会失败。
　　防止考试焦虑的一个更好的办法就是在考试前认真地复习，做到胸有成竹。心理学家认为，孩子对考试要求掌握的知识技能有较多欠缺，取得良好的考试成绩较为困难时，便会坐卧不安，焦躁万分。有些孩子可能考前挺有信心，但一到考场发现自己已有的知识不足以应付考试的要求，也难免会惊惶失措，目瞪口呆。所以，考前复习不周、没有很好地掌握基本的考试技能、缺乏考试经验的人。在考场上极易产生慌乱现象。而知识储备较好的学生，对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数，有一定的考试经验和技能，他们在考场上就会得心应手，处之泰然。能够分出轻重缓急，不慌不忙地回答问题，所以，督促孩子在考前认真复习，考试时就会减少一些紧张和焦虑。
　　总之，我们要想办法帮助孩子降低并克服考试焦虑情绪，不能因为考试焦虑而影响孩子考试成绩的发挥，影响孩子的学习。