办公室瑜伽.办公e族瑜伽健康计划(BOOK+DVD)

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作者：布琳

出版社：成都时代出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 瑜伽普拉提

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图文详情

ISBN：9787807055990
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：24开
页数：113 页
出版时间：2007-10-01
条形码：9787807055990 ; 978-7-80705-599-0

本书特色

精美BOOK+高清VCD，职场精英瑜伽制造。减压·消疲，塑身·纤体，健康·理疗，排毒·养颜。我们工作，我们瑜伽！全国瑜伽大赛全场冠军，布琳Boleyn！有一种优雅叫知性，有一种美丽叫自信，这就是布琳：柔韧、挺拔、静定、淡然，亲和力十足的布琳拥有一大批专业头衔：国际离退休专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽高级瑜伽培训师，国际康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证；美国加州生命学字瑜伽导师认证；中国教育部职业培训教师资格认证；中国健美协会健身指导员；亚洲妇幼保健专家；营养美食专家；时尚健康美食专栏作者；全国瑜伽大赛全场冠军。浓烈之后，她依然平静，在趋向完美之间游走。她把健康作为自己的终身事业，现受聘于亚洲*佳大型健体中心中航健身会，也是多家著名企业总裁私人瑜伽教练。“我是瑜伽的受益者，亦是传播者。”许多人欣赏她的笑容，她的执着，她的专注，她的敬业……跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐！

PART 1 古老神秘的东方健康哲学——瑜伽 1．印度瑜伽溯源 2．瑜伽体位法 PART 2 OFFICE瑜伽大发现 1．风行欧美，席卷全球 2．Office身心诊断室 3．简易Office瑜伽七招试用期 PART 3 OFFICE瑜伽丽人的修炼白皮书一、减压·消疲职业充电，Office活力能量瑜珈呼吸冥想语音冥想二、塑身·纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽瑜伽预热纤细紧实美臂全攻略 ◇曲臂式 ◇椅上肩臂式抗拒地心引力美胸体位法◇合掌推胸式 ◇椅上背后合掌式纤腰美腹YOGA方程式 ◇提腿侧腰式 ◇腰腹弯曲式挺翘性感美臀计划 ◇提臀式 ◇椅后舞蹈式找回优质睡眠 ◇灌顶式瑜伽睡 “肩挑天下事”，改善颈肩酸痛 ◇颈椎伸展告别“key board手”，预防肌腱炎 ◇抖手拉手式+松腕：与电脑和平共处8式伸展肢体，舒缓腰背痛 ◇平行转体不要“S”形腰椎 ◇脊椎旋转按摩脏器，调整骨盆 ◇深蹲式安坐无忧，预防坐骨神经痛 ◇坐姿弓箭步活血清淤，缓解腿麻抽筋 ◇踩车式四、捧毒·养颇职场美丽保鲜，无毒一身轻 ◇英雄式◇三角伸展式◇鹫式◇擎天式◇单腿平衡办公室里的5大细菌陷阱五、上班族10分钟瑜伽休息术午休式 ◇呼吸 ◇轮盘式 ◇头部对抗久坐族桌前式 ◇大腿前侧伸展 ◇美化小腿式 ◇椅前拉脚筋式 ◇站姿绕脚裸久站族壁面式 ◇大腿训练 ◇抬膝勾脚 ◇膝盖旋转真男人，办公室内练习瑜伽 PART 4 上班族自然·均衡·净化瑜伽饮食 1．均衡地吃下每一餐 2．自然均衡净化饮食的6种好处 3．自然均衡净化饮食的5大原则 4．禁食一定要得当 5．0FFICE里与零食健康共处

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