懒人健康枕边书

**辑　好习惯好健康
　　都是生活方式惹的病
习惯影响着人的身体健康，首当其冲的就是生活的方式，比如在用药上，很多人就存在很大的盲区，无论对说明书还是医生那些简单而精辟的嘱咐，都可能让人们在他们的忙碌或者不耐烦中，不懂装懂地盲目点头，结果，往往是“药倍功半”，花钱不少却收效甚微。
　　1.都是用药习惯惹的祸
春暖花开，万物滋生，虽然细菌也有所繁殖生长，但是，人体的复苏显现出更加旺盛的生命力，因此，大多细菌在此时对人体的攻击状态反应还不那么“强烈”，秋季也有所消退，尤其需要我们注意的是夏季与冬季，夏季的高温与冬季的寒冷，是细菌利用天气对人体健康实施“大扫荡”的时机，不言而喻，接下来，人体为了争夺属于自己的“健康领地”开始自卫还击，一个重要的方面就是——用药。
进入了一个家庭用药的高峰后，许多人自负地相信“自己是*好的医生”、“自己是自己健康的*好的顾问”，要命的除外，他们都根据自己以往的经验去药房直接买药服用，好像把医生当作了站柜台的超市服务员。字我相信大家都认识，可就像那些英语阅读的短文一样，单词都认识，但连起来就似懂非懂，目前，很多药瓶上的用药说明，几乎没有不认识的字，但真正能理解的人并不多，很多人其实正在做“卖了自己的健康还在帮人家数钱”的事。
一项来自WHO的调查显示，全球有一半药物被不合理使用，而全球死亡人数中有1/3是死于不安全用药。此外，每年至少有250万人住院与药物不合理使用有关。统观起来，这些都与人们在认识上的盲目性有关系。
　 盲点一：一次管两次，加倍服药
　稍有生活常识的人都知道，用药是需要提醒的，但往往由于疏忽，一些患者错过了服药的时间，或许在患者看来，因为上一次服药，那些留存下来的病菌“壮大”了病魔的力量，为了将他们一举歼灭，必需在下一次下猛药，因此，很多时候他们采取的是在下一次服药时间加倍给补上的方式，岂知，药物的贸然加量则可能超出其安全范围，不仅不能使病情得到缓解，反而加重病情。当然，也有的患者，是根据自我对病情的轻重判断，轻者少吃，重者多吃，这实际上也是危险的。
盲点二：补治双管齐下，康复快
很多患者误认为身体不好，治疗是一方面，另一方面则需要补养。岂知，很多药品也“挑食”，比如，止泻药就不能和牛奶在一起饮用，这样的话，牛奶不仅会降低止泻药的药效，而且牛奶中富含的乳糖还可能使那些“涓涓细流”变成更加汹涌澎湃的“壶口瀑布”；而如果在服用维生素C前后两小时内吃虾的话，轻则虾中的铜会氧化维生素C，造成失效，重则生成有毒的三价砷。由此可以看出，本来好好的两样东西，放到一起则成为没有“合谋”配对的毒药，岂不冤枉！
盲点三：酒水送服
常常看到这样的用药者，买一瓶果汁、可乐、茶水等放在患者面前，并劝慰似的说，来，把药先放在嘴里，然后迅速喝口饮料，一点都不苦就喝下去了。是的，这样可能真的是喝下去了，但可能喝下去的就是水，而不是药。因为很多时候，这些药要与饮料反应，直接影响药效。比如，咖啡、可乐会加重一些药物对胃黏膜的副作用；茶水则可以沉淀黄连素中的生物碱，降低药效。更为值得一提的是，有的人根据喝酒脸红，说明血液循环加快了，从而在服药的时候喝点白酒，认为这样可以让酒迅速将药送到各个与病魔斗争的“战场”，其实这是很危险的，就拿常用的阿司匹林来说吧，酒在体内先被氧化，然后成为乙醛，在这个过程中，阿司匹林起阻碍作用，这样，酒的氧化物乙醛就会发生积留，从而使发热、疼痛等症状得以加重。
盲点四：误解用药说明
调查显示，我国目前不合理用药占用药者比例的12％～32％。合理用药，就要认真理解用药说明，这里，要注意下面几个方面：
其一，要能区别一些用药相关的概念，比较典型的是混同用药说明的1日3次，于是不少人就理直气壮地在三餐前服用，其实这是不科学的，1日3次是将1天划分为3段，也就是每8小时服用一次的意思，如果3次用药都在白天，会造成药浓度不均衡，甚至严重失衡，有危险。
其二，像外交辞令一样抠字眼，注意“慎用、忌用和禁用”各自的程度区别。慎用，基本属于可以用，但临床上要对患者服药的情况做较为周全、细致的观察；忌用，则通常不用，如果非用不可，则要有对抗相应副作用的配套的药品；禁用，则是不可使用，具有一定的绝对性。
其三，掌握好服药的时间，比如此药说的是在饭前饭后服用，那么，其意思是在饭前饭后约30分钟服用。
盲点五：调味品刺激保“胃”战
通常病人都没有太大的食欲，很多亲人都会很关切的问，想吃点啥？但是，病人不是没有食欲，就是没有胃口，感觉嘴里都是苦的，吃什么都不香！因此，他们误入了另一个误区，那就是很多时候，调味品不能增加食欲，还会降低药效。比如，醋会使红霉素等碱性药物失效；酱油会使心血管疾病患者引起恶心、呕吐、血压升高等，不仅会降低药物疗效，还可能会加重病情；盐可使服用降压药、利尿药等药物时的疗效降低；味精对于高血压患者要尽可能少用甚至不用，因为摄入过多，会让神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头疼等不良反应。
　　2.你挎起来的健康杀手
如果说发现美是男人坚持不懈在做的一件事，那么，创造美则是女性锲而不舍在完成的壮举。据一些识人书说，挎大手袋的女性多见多识广，且不细究，无论是对内在追求的一种体现，还是外在对酷感的追求，一个不容忽视的事实是，大手袋相当流行。对此，专家们不无忧虑地提醒大家：大手袋已经成为女性挎起来的健康杀手，更为恼火的是这个杀手与你亲密无间，伴你左右！
专家发现，从过去的传统的方式来看，女性负重的姿势更加科学，更加符合人体生理的内在需求，比如用脑袋顶篮子、把婴儿缠在背上，如今把物品挎在一个肩上，甚至习惯性地放在一侧，这样一来，本来像天平一样的双肩，渐渐就会失去了平衡。不仅如此，脖子、肩膀和背部的健康问题也就出现了，随着笔记本电脑的普及，这一问题显得愈加严重，因为，笔记本代替的可能只是微不足道的名片盒、签字笔、工作备忘录等，化妆品及其一些生活用具依然丝毫没有缩减。事实上，严重的颈部和肩膀的问题会导致上背出现健康隐患，甚至形成“上梁不正”的行走姿势。
如何解决这一肩膀上的健康杀手呢？休息是缓解的重要举措，按摩与消炎等也能较为有效地解决这些症状带来的痛苦，但解铃还须系铃人，产生这一问题的根源是人们生活习惯的问题，因此，建议你肩挎的物品不要超过自身体重的15％，*好就是将其当作你上衣的口袋一样，只作为一种装饰，别将其视作仓库。
　　3.谨防耳朵的听“离”
就是为“听话”而生的耳朵也要抗议，说来有点新鲜，甚至有很多人还会说为了照顾耳朵的情绪，还买了MP3等，让耳朵沐浴在音乐之中，其实，问题正出在这里。正应了那句歌唱的，“爱你有多深，伤害就有多深”，下面先通过一个表格来测测人们听力是否在“持续走低”。
一项以分贝为单位的比较显示，安静时候的交谈是30分贝，一般交谈是50分贝，闹市为70分贝，酒吧多在90分贝，而工人使用电钻的声音为100分贝，而飞机起飞的声音是120分贝。一般情况下，人体所能承受的音量是在80分贝，长期超过这个“警戒分贝线”的话，轻则会出现头痛、记忆力减退，重则造成不可恢复性的听力损伤，甚至听觉细胞受到永久性破坏。
这里，要提醒那些音乐的发烧友，戴着MP3一边听着自己喜爱歌星的吟唱，一边度过上班途中那些无聊的时间，甚至一会是钢琴协奏曲，一会是要把声音开到*大才过瘾的劲爆的摇滚乐，让自己游弋在音乐的海洋里，甚至，做功课、工作、做家务等都形影不离，更有甚者一宿不关，让美妙的音乐伴随自己进入梦乡……渐渐地，这些发烧友就会有一些共同的音乐感受：声音怎么这么小？甚至越来越强烈地感觉怎么手机声音也这么小，耳鸣的现象也就间或有所显露，生活中的他们就渐渐有了我们目测的那些情况的出现，对于“是与否”的回答，居然基本上全部属于“是”，甚至感觉那些内容就为他们而设计的，这时候，你要做的就是我们“总论”说的，做检查！
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