健康餐桌1-聪明宝宝营养餐328例

Part.01　0～2岁辅食添加是关键
　0～6个月
　　苹果汁
　　黄瓜汁
　　番茄汁
　　山楂水
　　米汤
　　麦糊
　　鱼肉泥
　　蛋黄泥
　　小米粥
　　香蕉粥
　7～9个月
　　豆腐蛋黄泥
　　番茄猪肝泥
　　鱼泥豆腐
　　肉泥米粉
　　磨牙小馒头
　　虾仁粥
　　肉末碎菜粥
　　牛肉碎菜细面汤
　　三鲜蛋羹
　10～12个月
　　双色豆腐
　　蔬菜小杂炒
　　荸荠珍珠小丸子
　　番茄肝扒
　　小肉松卷
　　木瓜泥
　　鸡丝面片
　　酱汁面条
　　鸡蛋饼
　　鲜肉馄饨
　　小笼包子
　　枣泥软饭
　　甜发糕
　　山药粥
　　水果蛋奶羹
　　果仁黑芝麻糊
　　番茄洋葱鸡蛋汤
　　香甜翡翠汤
　聪明妈妈轻松断奶有技巧
　1～1.5岁
　　红薯拌胡萝卜
　　玉米油菜
　　香椿芽拌豆腐
　　蘑菇奶油烩青菜
　　蜜饯胡萝卜
　　鸡蛋炒番茄
　　鸡丝炒青椒
　　软煎鸡肝
　　鸡蓉西兰花
　　奶油焖虾仁
　　蛋花麦仁粥
　　排骨白菜汤
　　熘鱼肉泥丸
　　花生酱蛋挞
　　肉豆腐糕
　　鲜奶蛋饼
　　肉末海带面
　　肉末黄芽菜煨面
　　虾仁蛋饺
　　鸡汤水饺
　　肉松饭
　　牛肉蓉粥
　　鸡肉油菜粥
　　飘香紫米粥
　　木耳银鱼煮馒头糊
　　鱼菜米糊
　　番茄牛肉羹
　　油菜三丝羹
　　虾皮黄瓜汤
　　豆蓉面片汤
　1.5～2岁
　　沙拉酱茄
　　水果沙拉
　　鸡肉沙拉
　　肉炒茄丝
　　肉末芹菜
　　肝末炒菜花
　　糖醋肝条
　　肉炒南瓜
　　海带炒肉丝
　　鱼片蒸蛋
　　鱼松
　　核桃鱼丁
　　豌豆炒虾仁
　　虾仁豆腐
　　红豆泥
　　鱼肉蒸糕
　　苹果薯泥
　　黄鱼小馅饼
　　鱼蛋饼
　　南瓜拌饭
　　蔬菜鱼肉粥
　　核桃粥
　　胡萝卜酸奶糊
　　栗子粥
　　瓜块玉米羹
　　黑枣桂圆露
　　枸杞银耳冰糖水
　　珍珠汤
　　鲫鱼萝卜汤
　　莲藕薏米排骨汤
Part.02　2～3岁食物多样需合理
营养菜肴
　　姜汁黄瓜
　　蜜胡萝卜
　　奶汁香蕉
　　海带排骨冻
　　火腿菠菜
　　水果布丁
　　山楂藕泥
　　氽素丸子
　　油菜炒香菇
　　香菇炒笋片
　　冬菇烧白菜
　　烩豌豆
　　甜酸丸子
　　豆腐碎木耳
　　炸茄合
　　炒素什锦
　　茴香炒蛋
　　烩蔬菜五宝
　　鸡蛋炒莴笋
　　奶油菠菜
　　清蒸西兰花
　　香肠炒蛋
　　肉末蒸鸡蛋
　　绿豆芽炒肉丝
　　滑熘里脊
　　海带炖肉
　　猪肉榨菜
　　肉末炒胡萝卜
　　猪肝炒黄瓜
　　芹菜炒猪肝
　　蒸鸡翅
　　酱炒鸡丁
　　红烧鸡块
　　西芹牛柳
　　豆苗炒牛肉粒
　　香芋炒牛肉
　　海米油菜
　　三色鱼丸
　　清蒸带鱼
　　草鱼烧豆腐
　　白玉鲈鱼片
　　红烧平鱼
　　番茄鳜鱼泥
　　蟹棒小油菜
　　墨鱼仔黄瓜
　　腰果虾仁
　　清蒸基围虾
　喷香主食
　　鸡蛋面饼
　　荷叶烙饼
　　土豆泥饼
　　葱油饼
　　芝麻酥饼
　　鸡丝卷
　　麻酱卷
　　香肠卷
　　玉米馒头
　　开花馒头
　　虾肉小笼包
　　猪肉韭菜包
　　枣泥包
　　圆白菜煨面
　　三鲜面
　　绿豆芽拌面
　　猪肉茴香水饺
　　鸡蛋虾仁水饺
　　花生糖三角
　　山药三明治
　　山药凉糕
　　扁豆枣肉糕
　　什锦炒饭
　　荤素四味饭
　　五彩饭团
　　豆腐丝瓜粥
　　海带绿豆粥
　　荔枝桂圆粥
　　牛肉蔬菜粥
　　肉松麦片粥
　　猪肝花生粥
　　草鱼冬笋粥
　健体汤羹
　　桂花栗子羹
　　核桃花生牛奶羹
　　珍珠玉米羹
　　蔬菜鸡肉羹
　　丝瓜蘑菇汤
　　草菇蛋花汤
　　五色紫菜汤
　　虾仁丸子汤
　　老姜鲫鱼汤
　　丝瓜火腿片汤
　　油菜干贝猪肉汤
　科学喂养与正确选择餐具
　聪明宝宝必吃的6种食物
Part.03　4～6岁营养均衡讲科学
　营养菜肴
　　凉拌豇豆
　　五香豆腐丝
　　胡萝卜拌莴笋
　　怪味菠菜沙拉
　　蒜泥蚕豆
　　蘑菇炖豆腐
　　菊花茄子
　　香干炒西芹
　　腐竹烧丝瓜
　　冻豆腐炖海带
　　油菜蛋羹
　　洋葱炒鸡蛋
　　红焖肉
　　炒三色肉丁
　　牛肉土豆块
　　爆香腰花
　　鸡肉豌豆
　　韭黄炒鸡柳
　　番茄酱鸡翅
　　五香鸡胗
　　酸菜鸭
　　白果焖鸭
　　干烧鲤鱼
　　木耳清蒸鲫鱼
　　酸甜鱼块
　　海米冬瓜
　　三鲜炒粉丝
　　番茄大虾
　　白卤虾丸
　喷香主食
　　蔬菜煎饼
　　胡萝卜饼
　　鸡肝蒸肉饼
　　海鲜山药饼
　　翡翠包
　　枣花卷
　　茄汁菜包
　　鲜虾烧卖
　　香菇烧肉面
　　冬瓜火腿面条汤
　　小黄瓜虾仁龙须面
　　牛肉炒面
　　三鲜水饺
　　金针火腿馄饨
　　牛肉萝卜水饺
　　羊肉萝卜馄饨
　　香菇疙瘩汤
　　千层萝卜酥
　　芝麻糕
　　鲜肉粽子
　　糯米宝葫芦
　　葡萄三明治
　　素什锦炒饭
　　肉松三明治
　　咸蛋米粥
　　鸡肝酱香饭
　　紫米红豆粥
　　花生酱燕麦子粥
　　皮蛋糙米粥
　健体汤羹
　　鸡蓉玉米羹
　　奶油水果蛋羹
　　杏仁苹果豆腐羹
　　白菜柚子汤
　　鲜蘑黄豆芽汤
　　蜂蜜黄瓜汤
　　山药胡萝卜排骨汤
　　胡萝卜牛肉汤
　　冬瓜乌鸡汤
　　菊花鱼片汤
　　黄豆芽排骨豆腐汤
　　小白菜冬瓜汤
O～6岁膳食搭配速查方案
　4～6个月膳食方案
　　胡萝卜泥
　　蛋黄米糊
　　肉泥面汤
　　红薯泥粥
　　番茄鸡蛋羹
　7～9个月膳食方案
　　肝末粥
　　水果麦片粥
　　豆腐烂粥
　　青菜面条
　　肉末蛋羹
　　青菜肉饺子
　　南瓜泥
　　蔬菜鲜肉小馄饨
　　鱼头豆腐汤面
　　牛肉粥
　10～12个月膳食方案
　　菜肉烂饭
　　阳光翠绿粥
　　番茄豆腐鸡蛋汤
　　排骨粥
　　胡萝卜土豆泥
　　肉末菠菜烂面汤
　　菠菜面包
　1～1.5岁膳食方案
　　清蒸鱼肉
　　肉末豆干菜粥
　　炒猪肝
　　千层糕
　　肉末白菜豆腐汤
　　肉末豆腐丸子
　1.5～2岁膳食方案
　　番茄炒菜花
　　卤猪肝
　　鱼丸青菜汤
　　炒豆干
　　鸡蛋发糕
　　肉末葱蛋羹
　2～3岁膳食方案
　　小排骨黄豆汤
　　糖醋猪肉块
　　番茄猪肝圆白菜煨面
　　椒香牛百叶
　4～6岁膳食方案
　　鸡蛋三明治
　　豆沙饼
　　五香花生仁
　　枣饭
附录　妈妈不可不知——聪明宝宝饮食宜忌