防病不生病—健康长寿的养生智慧

**章 认清身体的呼救讯号
发丝里隐藏的秘密
去年夏天，我和朋友老李在小树林里下象棋。中午时分，他的十六七岁的孙女小燕出来叫他吃午饭，见到小燕我先是一愣：她年龄这么小，可头发稀疏并呈现枯黄色，其中还夹杂着许多白发。于是我问她头发这样有多长时间了，她告诉我有两三年了，头发白得很明显时就去染染，可是过不了多久就会变成原样。看着同学乌黑的秀发，她真羡慕，唉，她自己真为头发感到自卑。
老李看着我的表情，好像知道我有话要说，继而说他知道我喜欢看些中医方面的书，也常听我说些养生方面的知识，于是让我看他孙女这头发是怎么回事。昕他这么一说，我心想我多年积累的知识终于派上了用场，那么，就听我说说发丝里的秘密吧。
其实，头发能反映人的健康状况，通过观察头发的细微变化可以察知疾病。在正常的情况下，所有头发并不都是同步生长，头发和人体其他器官一样，在不断地进行新陈代谢，大约有90％以上的头发在生长，不足10％的头发在自然脱落。一个人的头发有10万根左右，一根头发的寿命大约3—4年，每天每根头发生长的速度为0.3—0.4毫米。“。肾其华在发，发又为血之所余，血盛则发润，血亏则发枯”，这句话说的是中医所讲的肾与血、发之间千丝万缕的联系，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，都与人的肾及气血有关系。
根据发丝辨疾病
灰白发：许多人到了中年，以往乌黑亮丽的头发往往会出现不少白发，一甚至有的刚20岁出头的青年小伙和妙龄少女在某个早晨，也会惊讶地发现自己头上无故增添了几根白发，这种现象常属营养不良，常见于甲状腺机能失调等。
黄褐色或淡黄色：甲状腺功能低下、高度营养不良、重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致肌体内黑色素减少，致使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。但是，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。
少女头发黄：可能是缺钙。青春期人体对钙的需要量特别多，而青少年常年在室内学习较少见阳光，没有紫外线的照射，吃再多的钙质，也不会长成骨骼，这是因为阳光中的紫外线可以促进钙质的吸收。
头发稀疏萎黄：多见于小儿发育先天不足，还可能伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。
枯黄发：大多属于。肾气不足，精血亏损，常见于肝胆系统疾病。
女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。
男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。精血同源，男子脱发多与肾精有关，若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。
老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。
进入中老年期后，人的头发就慢慢开始变白了，这是由于肝血不足、肾气变虚造成的。青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”，主要是由于血热内蕴、多忧虑、精神紧张所致。
老李听我说完后，他很吃惊，感叹头发的学问如此之深。随后他接着问怎么预防这些疾病。
不可或缺的护发方法
说起预防，真是小菜一碟！只要做到以下几点，保证让你拥有一头乌黑亮丽的秀发。
按压穴位：每晚睡前用热水泡脚，放松脚部，然后用手按压涌泉穴和太溪穴各3分钟，有酸胀或麻的感觉即可。若想省事，还可以用大脚趾顶另一只脚的穴位。按压这两个穴位可以护肾，从而起到护发的作用。
补血养肾：中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃补血养肾的食品，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼、谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类、蔬菜以及红枣、柿子、桑椹、紫葡萄等食物，这样可以补允人体色素、增加头发的色泽。
少吃甜食：甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。糖类分解时所产生的高热能，会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积，阻碍营养吸收。但是，必要时可用蜂蜜取代糖类。
少吃油腻食品：肥肉含动物性脂肪，会令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌过盛，导致皮脂外溢，影响毛囊功能而使头发易脱落。此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利于头发生长。
不吃辛辣食品：辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使头发失去滋润而焦枯易落。尤其是对于肝肾阴亏、体质偏热的人士，会加速脱发。
不吸烟不喝酒：香烟会使头皮微血管的循环功能受到影响。另外酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分泌，令头发脱落。即使是喝啤酒及葡萄酒也要适量，脱发者应避免喝酒。
放松精神：平时应放松精神，保持心情愉快。注意减轻压力，避免过度紧张、劳累。保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息。
耳朵不只是用来听声音的
去年五一，我与几个老同学聚会，我们在一起正要举杯同饮时，突然老同学“猴子”（上学时我们给他取的绰号，他本人姓侯）腹痛得厉害，于是我告诉他找到耳垂处*痛点，然后用力按揉。他找到*痛点后忍着疼痛按揉了一会儿，结果腹痛就消失了，然后他接着按了一会儿，已经安然无恙了。之后，猴子很惊讶，非要我说说耳朵的秘密。
其实，耳朵是与人体的经脉和穴位密切相连的，所以人体有病时，可由耳朵发出信号，如肾气衰退会出现耳鸣。耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。可以说，耳朵是一份完整的人体病历。所以，绝对不可小视耳朵。
中医认为：“耳主贯聪而通心窍，为心之司，为肾之候也。”通俗一点说就是，耳朵与人体的生理和病理息息相关。《黄帝内经》中有“视耳好恶、以知其性”等记载，并认为耳与经脉有着十分密切的联系，十二经脉都直接或间接地经过耳朵，所以有“耳者，宗脉之所聚也”的说法。清代张振鋆的《厘正按摩要术》中也有“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝”的说法。现代生物全息理论也发现了耳朵与人体器官的对应关系，并确认了八十多种内外科疾病与耳朵的变化有关系，再次印证了中医的神奇。
关于具体的耳诊，很多中医书籍都有记载。有一点，我特别有体会，那就是耳垂上的纹路。耳垂上的纹路是判断冠心病的有效指标。如果没有纹路，就说明心脏功能正常；如果耳垂上出现了纹路，就说明有患冠心病的可能，纹路越清晰说明病情越严重。如果你发现自己的耳垂上出现了纵向或斜着的纹路，就应该注意了。
猴子听了耳朵的秘密后很是吃惊，我说更神奇的还在后面呢！
按揉耳朵助健康
按摩耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面各10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，可缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕。
上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。
揉捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症。
按摩耳前根部：以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等
摩擦耳背沟：以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目。
插入耳孔：以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
说到这里，一位老同学打瘤子”说他每当感冒后耳朵就堵得厉害，我告诉他这是风邪所致，不必服药，每天依次按揉双侧风池穴、耳门穴各3分钟，一周之后耳朵就会恢复正常。
这时老同学“八戒”（他姓朱，因为爱挑食，总是说这也不吃、那也不吃的，所以我们叫他八戒）说人老不添好处了，他时常感觉耳朵里嗡嗡作响、听力下降，我告诉他这多半是肾气亏虚，只要每天坚持按揉两侧的太溪穴、耳门穴3～5分钟，一周后耳朵就没事了。
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