准备怀孕

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《准备怀孕》：鲁美视线，健康网，录医问药推荐，为全民健康导航。决定人一生的长寿与健康，从怀孕开始。

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一般情况下，在冬季，皮肤新陈代谢缓慢，每周洗一次澡就可以了；春秋季气候适宜，一周洗1～2次；在炎热季节，可以每天洗一次，*多不要超过两次。准妈咪沐浴时间每次应该控制在15～20分钟以内为宜。时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入；另外，准妈咪因代谢旺盛而更容易缺氧，同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿发育受到不良影响。准妈咪洗澡时，水的温度应控制在35℃～38℃以内。过高的水温除了会加重准妈咪缺氧的威胁，还会直接损害胎儿的中枢神经系统。一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，可能的损害就越严重。沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性的为佳，*好是孕妇专用的，以免伤害准妈咪敏感的肌肤，产生皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。若使用香味太过浓烈的沐浴用品，不但刺激性较强，闻起来也会不舒服，容易造成头晕，所以浴室内也不要放置芳香剂。它们对孕妇及胎儿都有刺激性，只须将浴室打扫干净、没有异味即可。孕妈妈洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，*好家中有人。可打开浴室的门进行通气换气，还能以防万一，晕倒、摔倒可得到及时救护。洗澡是一种享受。在洗澡时听听音乐，更可以让孕妈妈放松情绪，保持快乐轻松，同时还可以做胎教。香熏的方法也不错，可以帮助孕妈妈保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香薰都适合孕妈妈，购买时必须向专业人员咨询。还有就是按摩。按摩的时候尽量使用温和、无刺激的洗发水和沐浴液，动作轻柔地清洗。适当地按摩，可以让自己十分放松。淋浴较好，坐浴要用清洁的水和盆。水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度较高，时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血不足，同时也会造成暂时性子宫胎盘的血流量减少出现胎儿缺氧、胎心加快的现象。随着孕周的增加，孕妇下肢的负担会日益增加，脚很容易疲倦，在洗澡时可作些足部按摩，促进血液循环，预防肌肉痉挛。孕后期洗澡时，还应多擦洗、牵拉乳头，为哺乳作准备。孕期洗澡还有一个*要紧的问题就是安全。孕后期，人体重心会发生变化，腹部突出后，就不容易看到脚下，所以很容易滑倒。进入浴室*好拉住扶手，跨进跨出浴缸，要放一个踏脚凳，铺上防滑的垫子或干毛巾等。洗完澡*好用点爽身粉，保持皮肤干爽。*理想的是每

作者简介

中华营养保健学会（chinese Nutrition society，CNS），是由中国营养科技工作者、保健专家组成的以研究营养、保健学为方向的非盈利性的国际性学术研究机构。
中华营养保健学会自成立以来，与各国出版机构通力合作，组织编写了具有国际性的营养保健学学术著作及科普读物，对全球营养保健规范操作及衡量标准具有权威性的指导作用。出版专著有《中国居民营养膳食手册》《终极抗衰老饮食计划》《育儿百科全书》《从头到脚“速造”产后美人》等。