家居乐活美人瑜伽-附赠DVD光盘1张
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- ISBN:9787506459617
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:178
- 出版时间:2009-10-01
- 条形码:9787506459617 ; 978-7-5064-5961-7
本书特色
单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择·青春永驻的绝版珍藏。
乐活宅女·时尚主妇的家居生活
你知道当下*时尚的“生活瑜伽”吗?
远离瑜伽馆,在温馨的家里慢运动。
清晨活力瑜伽,胜过气喘吁吁去晨跑,
午后能量瑜伽,比睡足3小时更养神,
傍晚养颜瑜伽,比美容院spa更快修复容颜,
睡前助眠瑜伽,比睡前牛奶更安眠……
·40招自练瑜伽美人技
·30套灵活变通瘦身志
·20个随时随地都能做的懒人瑜伽式
·日本*流行的“顾便式瑜伽”减肥法
让你足不出户,宅在家里也可用*少的时间
锻炼出“明星”大效果!
内容简介
本书为爱美宅女、时尚主妇、soho族等群体量身打造。全书风格轻松活泼,介绍了时下*流行的“生活瑜伽”,让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护;在家里的
沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜;你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽,如同做好玩儿的游戏。本书提供40招自练瑜伽美人技,30套灵活变通瘦身志,20个随时随地都能做的懒人瑜伽式,还独家揭秘日本*流行的“顺便式瑜伽”减肥法,让你足不出户,宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果!
目录
一、事受家屠时光,让我们安静缓慢地运动
二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式
三、身心和谐是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界,修炼宽容平和女人心
五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧
减肥weight reduction/舒压stress free/柔韧flexible
优雅elegance/美丽beauty/体能physicai strenth/健康health
六、给身体一个悠长舒展,瑜加达人居家准备
系统学习study/身心准备preparation
选择地点place/选择时间time/瑜伽工具toois
瑜伽服装clothes
七、乐活宅生活,亲近瑜伽前必读
你要呼吸breathing/你要热身warming—up
你要缓慢acting slowly/你要感觉feeling/你要专注concentrating
你要平衡balancing/你要安全being safety/你要放松relaxing
part02 乐活宅瑜伽·时间篇
一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式,让你一整天都神清气爽
坐山式sitting-at—moutain pose
半骆驼式half camel pose
前屈式proneness pose
顶峰式summit pose
蛇式snake pose
船式boat pose
幻椅式magic chair pose
二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式,比睡足3小时更养神
下蹲式squat pose
风吹树式wind—blowing-tree pose
英雄式hero pose
骆驼式camel pose
兔子式rabbit pose
坐立扭脊式siring with twisting the ridge
开腿式leg-openinq pose
三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式,比美容院spa更快修复容颜
三角式triangle pose
风转式wind-rotahng pose
鹰式hawk pose
门闩式bolt pose
直挂云帆sail pose
半龟式half-tortoise pose
仰卧扭转式twisting with supineness
单腿压腹式single leg pressing abdomen
四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式,比睡前牛奶更安眠
月亮问候式moon salutation
……
part03 乐活宅瑜伽·场景篇
part04 乐活宅瑜伽·情景篇
part05 乐活宅瑜伽·浓情篇
节选
《家居乐活美人瑜伽》为爱美宅女、时尚主妇、SOHO族等群体量身打造。全书风格轻松活泼,介绍了时下*流行的“生活瑜伽”,让你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵护;在家里的沙发上、床上、椅子上都能让瑜伽帮你快速塑身美颜;你还可以在看电视、阅读、刷牙的间隙做瑜伽,如同做好玩儿的游戏。《家居乐活美人瑜伽》提供40招自练瑜伽美人技,30套灵活变通瘦身志,20个随时随地都能做的懒人瑜伽式,还独家揭秘日本*流行的“顺便式瑜伽”减肥法,让你足不出户,宅在家里用少量时间也可锻炼出“明星”大效果!
作者简介
矫林江,瑜伽行业权威专家,中国瑜伽行业协会常务理事,“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。 矫林江导师是中国瑜伽行业*重要的开创人之一,从事瑜伽教学工作十多年,多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Puiya Swamiji大师的得意弟子,被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起,主张“取印度瑜伽之精华,融中国文化之神韵”,开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的**教程。
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