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健身气功与养生之道-从头到脚说健康-2
读者评分
4.3分

健身气功与养生之道-从头到脚说健康-2(不附光盘)

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商品评论(12条)
soo***(三星用户)

值得购买,没事翻翻书对照书中了解自己的身体情况。

2020-05-23 11:15:33
0 0
914***(三星用户)

不错,慢慢看,慢慢学。

2020-01-05 22:06:19
0 0
图文详情
  • ISBN:9787535442178
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:16开
  • 页数:196
  • 出版时间:2010-01-01
  • 条形码:9787535442178 ; 978-7-5354-4217-8

本书特色

《从头到脚说健康2》——
“中医运动养生完全手册”,2010年开年巨献。
再掀“从头到脚”热潮,打开运动养生之门

北京中医药大学曲黎敏教授素有“健康教母”、“国内**养生电视明星”的称号。其于2008年7月推出的《从头到脚说健康》一书,以一种通俗易懂,妙语连珠的方式,将博大深奥的传统养生文化阐述的深入浅出、亲切动人,风靡全国,销量轻松突破百万册大关,并赢得2008年*佳养生图书、*佳作者等多项殊荣。同名电视节目登陆全国72家电视台,从北到南掀起一股“从头到脚”的养生热潮。
此次,曲黎敏教授将中医智慧与中国传统健身术相结合,对比中西方体育锻炼的不同,旗帜鲜明地指出中国传统健身术具有极好的养生保健作用,并且无需场地,无需器材,无需金钱,举手投足皆可通过运功养生保健。
书中,曲黎敏教授从头部锻炼法开始讲起,颈部、胸部、腹部……一直讲解到脚部,医理娓娓道来,招数跃然纸上,一看就懂,一学就会,安全有效,简单易行。老百姓可以从头到脚地掌握诸多体育锻炼方法,在行走坐卧之间,皆可达到养生保健,防病祛病的功效。

内容简介

以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏,再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念,源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次,更是深入浅出说医理,简单易懂谈方法,读者既能从头到脚学原理,又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁,举手投足皆可养生保健。

目录

序 持戒与驱魔

引子 传统健身的中医智慧

**节 力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低

第二节 有钱的人去按摩没钱的人练导引
○地主婆的“美人拳”养生大法
○福报从自我锻炼中来

第三节 传统健身法秘诀大公开

第四节 传统体育健身的高明之处——性命双修
○左手“修命”,右手“修性”,两个拳头都要硬
○从命宫入手,让我们的后天远离疾病

**章 认知传统健身术领悟运动养生之道

**节 百姓日用而不知的导引术
○导引术的源起
○导引术在时时刻刻地帮助我们保健康

第二节 传统健身的养生之妙——用生活来养生
○筋长一寸,寿延十年
○传统健身术的三大作用
○生活处处可健身

第三节 传统健身术是让生命之花经久不败的源泉
○潜伏在传统健身术中的文化内涵
○把健康重新掌握在自己的手中

第四节 传统健身三要素:调身、调息、调心
○调身——松、静、自然
○调息——升降开合、按摩脏腑
○调心——抱一守一


第二章 从头到脚锻炼法

**节 头、面部锻炼法
○晨起叩齿搓脸——固肾养颜
○挺胸抬头——向颈椎病说不
○常练“掉尾势”,壮肾又固阳

第二节 颈椎、耳部锻炼法
○扭转颈部——缓解颈肩不适
○搓揉脖子——预防高血压
○心肾相交法——预防耳疾
○“九鬼拔马刀势”——锻炼颈项和耳部
○“摘星换斗势”——调治颈椎病
○“猿提”可有效活动肩颈
○调节心情养内脏,“五劳七伤往后瞧”

第三节 肩背部锻炼法
○张开两臂左右转,防治肝病好方法
○按揉缺盆,防治感冒
○肩背常运动,病不入膏肓
○心肺功能强健法——“倒拽九牛尾势”
○改善呼吸功能法——“出爪亮翅势”
○去“火”妙法——“摇头摆尾去心火”

第四节 胸腹部锻炼法
○双臂上举舒胃气
○“两手托天理三焦”——疏通气血,预防肿瘤
○双手对拉,调理脾胃
○“卧虎扑食势”——防治疝气、子宫肌瘤
○勤练“天姿法”,人生好“性”福
○摇一摇,摇去肠胃病
○与鹤共舞就是与健康相伴

第五节 手部锻炼法
○戴戒指的中医趣解
○手指常活动,年轻有魅力
○摆射雕英姿,强心肺之气

第六节 腰部锻炼法
○站如松,坐如钟,可减少腰部疾患
○左右扭转解肝郁
○“两手攀足固肾腰”——防治腰椎间盘突出
○“鹿抵”——强腰补肾健筋骨
○“青龙探爪势”——锻炼肝脏强腰脊

第七节 腿部锻炼法
○没事勤拍腿,让腿永不老
○盘腿打坐是养生妙法
○升一升,降一降,锻炼腿足强腰肾
○“攒拳怒目增气力”——强肝养肾有偏方

第八节 脚部锻炼法
○养好脚这个树根,身体的大树才有活力
○“背后七颠百病消”——强健脊柱通气血


第三章 锻炼注意事项

**节 练功前后注意多

第二节 习练健身气功的禁忌
○哪些情况下不宜练功?
○哪些人不宜练功?
○健身生活化,时刻能健身
展开全部

作者简介

曲黎敏 北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏教授先后获得北京师范大学文学学士学位、北京中医药大学医学硕士学位,具有深厚的国学素养,精通文字学、传统医学等。多年来,曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广,多次应邀前往北大、清华、浙大、复旦等著名高校以及北京电视台、中国教育电视台、天津电视台讲解“从头到脚说健康”、“从字到人”等专题内容。曲黎敏教授的演讲深入浅出,内容广博,使观众、读者于绵绵细语之中既能领略到传统文化的智慧与魅力,又能参悟到大道至简、真切实用的养生智慧。

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