基础-乾隆健身术

本书特色

《乾隆健身术:基础》编辑推荐:北京体育大学养生教研室主任胡晓飞教授潜心研究推出的力作《乾隆健身术(基础)、《乾隆健身术》(站势)、《乾隆健身术》(坐势),为我们展示了一个科学养生的成功范例,提供了一种科学养生的有效方法。《乾隆健身术》因富含中华传统养生文化,操练简单实效,符合现代潮流等特点深受国内外广大爱好者的欢迎。它的与众不同在于:融儒、道、释及诸子百家养生学术之精华,集“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”、“太极拳”动作之优势,结合现代健身理论与方法创编而成,不会对身体产生任何副作用。
为了让广大练习者更容易学练乾隆健身术,作者亲自示范全部功法,并拍成视频随书赠送。

内容简介

本书是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，总结多年体育养生教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。 在《乾隆健身术》（基础）一书中，主要介绍该健身术的由来、实践及科学原理、如何学练，以 及基础功的手型、手法等。 在《乾隆健身术》（站势）一书中，介绍了十八式练习，不仅有全身各关节的活动、各肢体的伸 展、各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自我点按。 《乾隆健身术》（坐势）是在《乾隆健身术》站势练习的基础上改编而成的，除保留了站势练习 的主要特点和作用外，还着重加强了调神和调息的运用，从而使其宁神、宜神、养神和补中益气的功效得到进一步的加强。 通过多年来国内外的实践发现，该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。是中老年人群强身健体的科学指导。

节选

作者简介

胡晓飞,北京体育大学导引中心主任,中国健身气功协会常委,国际健身气功联合会委员、国际气功联合会技术委员会副主任、健身气功对外等级技术首批评委、西班牙导引养生功协会导师,古巴政府MARTIRES DE BARBADOS奖获得者。师从我国著名武术家、体育养生家张广德教授。主要从事传统体育养生的教学、研究和推广工作,教授过40多个国家的近万名学生。担任历届健身气功国际表演大会裁判长,数十次赴美国、日本、德国等20多个国家讲学、表演、报告论文和参观访问,曾多次应邀在中央电视台等多家电视台举办健身讲座和表演;完成国家体育总局科研课题10多项,在国内体育核心刊物上发表论文40余篇,其中:入选奥科会和亚科会各1篇、国际学术会议10篇、全国体育科学大会7篇,还发表科普文章近百篇。著有《强身健体八段锦》、《皇家养生术》;参编《365天运动处方》、《导引健身法解说》、《走进健身气功》和《气功标准教程》等书籍。