人文瑜珈(全二册)(含VCD)

**章 人文瑜伽——中国人的瑜伽
一 旧系瑜伽的起源
二 瑜伽:东西文化相通
三 人文瑜伽——打造适合中国人体格、性格的逾伽
第二章 动静皆瑜伽
一 你注意过呼吸吗
二 教你真正的呼吸法——瑜伽三种呼吸方法
三 两种常见的瑜伽呼吸技巧
四 坐姿瑜伽
五 动静皆瑜伽
第三章 瑜伽冥想的光芒
一 我的瑜伽老师
二 瑜伽冥想的力量
三 你天生就是瑜伽舞者
四 无欲无念的平衡瑜伽
五 瑜伽与安详为伴
六 瑜伽,唤醒沉睡的心灵
第四章 走进瑜伽冥想世界
一 精神放松减压——蓝色瑜伽冥想
二 身体自然疗法——白色瑜伽冥想
三 发掘内在潜能——金色瑜伽冥想
第五章 真正的瑜伽是生活
一 选择适合自己的减压冥想方法
二 进入瑜伽世界
(一)练习瑜伽世界
　　1.热身功
　　2.花瓣式
(二)瑜伽准备姿势
(三)头颈瑜伽姿势
1.反肘体曲式
　　2.孔雀舞者
(四)肩背瑜伽姿势
　　1.闻鸡起舞式
　　2.单腿拉纤式
　　3.卧剪腿式
　　4.鹤式
　　5.头肘倒立式
　　6.蝎式
　　7.轮式
(五)高级瑜伽姿势