动动就能瘦-无负担快瘦伸展操

chapter 1 拥有纤、型、美的超完美曲线，全靠一条神奇“魔力线”！
  每个人都有一条神奇魔力线
  魔力线歪斜，肥胖、疼痛跟着上身！
  天啊！我的姿势真有这么囧吗？
  立正“站”好，你也是名模！
  “坐”的正确，曲线优美又健康
  “睡”的漂亮，你就是睡美人！
  “走”的正确，展现自信与魅力
  
  chapter 2快瘦目标：胸部ｕｐ又ｑ弹
  标准美形胸，连女生也忍不住想要触摸！
  美胸运动第 1式：扩胸式
  美胸运动第 2式：坐山式
  美胸运动第 3式：祈祷上扬式
  美胸运动第 4式：弓式
  美胸运动第 5式：坐姿扩胸式
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 3快瘦目标：背部紧实减 2寸
  极致光滑超美背曲线，让你不用回头也成焦点！
  美背运动第 1式：半脊柱扭转式
  美背运动第 2式：猫式
  美背运动第 3式：猫式延展
  美背运动第 4式：椅子式
  美背运动第 5式：椅子变化式
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 4快瘦目标：我的锁骨会勾人
  纤细肩颈手臂线条，展露性感女人味
  纤肩运动第 1式：绕肩转圈
  纤肩运动第 2式：固肩式
  纤肩运动第 3式：坐姿前弯式
  纤肩运动第 4式：三角变化式
  纤肩运动第 5式：肩旋转式
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 5快瘦目标：腰围减 3寸
  砍杀“马鞍肉”， 秀出ｓ型小蛮腰
  腰瘦运动第 1式：三角跪姿侧弯式
  腰瘦运动第 2式：三角伸展变化式
  腰瘦运动第 3式：弓箭变化式
  腰瘦运动第 4式：大树延展式
  腰瘦运动第 5式：椅子扭转变化式
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 6快瘦目标：腹围减 4寸
  改善腹部凸出， 练出一片平坦
  平腹运动第 1式：拱桥式
  平腹运动第 2式：上伸腿式
  平腹运动第 3式：坐姿抬手
  平腹运动第 4式：猫式变化式
  平腹运动第 5式：平板式
  平腹运动第 6式：坐姿抬腿
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 7快瘦目标：臀围减 4寸
  圆润紧实,俏弹可爱小巧蜜桃臀
  俏臀运动第 1式：合十马步蹲
  俏臀运动第 2式：勇士变化式
  俏臀运动第 3式：蝗虫变化式
  俏臀运动第 4式：三角伸展变化
  俏臀运动第 5式：大树前弯变化式
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 8快瘦目标：腿围减 2寸
  铲除胖胖大象腿,打造名模美纤腿
  美腿运动第 1式：树式
  美腿运动第 2式：侧弓箭勇士式
  美腿运动第 3式：深蹲弓箭式
  美腿运动第 4式：大树前弯式
  美腿运动第 5式：战士三式
  美腿运动第 6式：椅子变化式
  美腿运动第 7式：坐姿前弯式
  【丫凯医师这样说】
  
  chapter 9配合饮食，瘦得快又轻松
  
  运动＋控制饮食＝减重效果加倍
  做好饮食计划，让减肥变自然
  运动塑身的 4项错误观念