60周孕产期营养百科-附赠《孕40周实用周历》拉页-《睡前胎教小故事》小册子

孕期宜吃食物
  　白萝卜
  　香菇
  　番茄
  　红枣
  　苹果
  　香蕉
  　丝瓜
  　火龙果
  　橙子
  　柠檬
  　鲫鱼
  　海参
  　虾
  　……
 孕期饮食禁忌
  　冷饮
  　刺激性食物
  　咖啡
  　温热补品
  　油炸食品
  　易致流产的食物
  　腌制食品
  　罐头制品
  　鱼肝油
  　酒
  　节食
  　营养过剩
  　进食过快
  　长期高糖饮食
  　长期高脂肪饮食
  　吃盐过多
  　全素饮食
  　吃火锅
  　……
产期宜吃食物
  　生姜
  　猪肝
  　红枣
  　当归
  　鸡肉
  　红糖
  　红豆
  　花生
  　鸡蛋
  　小米
  　……
 产后饮食禁忌
  一、孕前营养准备倒计时
  二、孕产期必需的营养储备
  三、孕1月（1~4周）营养需求
  四、孕2月（5~8周）营养需求
  五、孕3月（9~12）营养需求
  　　　营养重点：全促进宝宝生长发育
  六、孕4月（13~16周）营养需求
  　　　营养重点：防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良
  七、孕5月（17~20周）营养需求
  　　营养重点：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
  八、孕6月（21~24周）营养需求
  　　　营养重点：防止缺铁性贫血
  九、孕7月（25~28周）营养需求
  　　　营养重点：保证婴儿大脑正常发育
  十、孕8月（29~32周）营养需求
  　　　营养重点：控制血压
  十一、孕9月（33~36周）营养需求
  　　　营养重点：控制宝宝体重增长过快
  十二、孕10月（37~40周）营养需求
  十三、产后同步营养方案
  十四、孕产期不适症饮食调理